¿Qué ha­ce fal­ta pa­ra na­dar en aguas abier­tas?

La Vanguardia - ES - - EN FORMA -

Ba­ña­dor

Lo ideal es que se ajus­te lo má­xi­mo al cuer­po pa­ra evi­tar ro­za­du­ras. En ese sen­ti­do, me­jor un ba­ña­dor de com­pe­ti­ción en el ca­so de los hom­bres, que un bo­xer.

Go­rro

En ca­so de ser aguas frías (me­nos de 18 gra­dos) se re­co­mien­da lle­var dos. Aun­que la or­ga­ni­za­ción da uno con el dor­sal, es acon­se­ja­ble lle­var otro por si se rom­pe.

Cre­ma so­lar

Im­pres­cin­di­ble pa­ra pro­te­ger a ca­ra y el cue­llo de los ra­yos so­la­res.

Neo­preno

Es im­por­tan­te pro­bar va­rios mo­de­los y mar­cas an­tes de ad­qui­rir uno. Si es muy ajus­ta­do, pue­de tras­mi­tir la sen­sa­ción de ago­bio a la ho­ra de na­dar, pe­ro si es muy hol­ga­do de­ja en­trar el agua y dis­mi­nu­ye la flo­ta­bi­li­dad. El neo­preno se uti­li­za por dos mo­ti­vos: pa­ra pro­te­ger­se del frío y pa­ra que las do­lo­ro­sas pi­ca­du­ras de las me­du­sas no sean un pro­ble­ma.

Ga­fas de na­ta­ción

Se re­co­mien­da lle­var dos pa­res. Hay de mu­chos ti­pos. Los na­da­do­res las sue­len pre­fe­rir mi­ni­ma­lis­tas, los triatle­tas sue­len ser más fie­les a las mar­cas que uti­li­zan.

Va­se­li­na

Bá­si­ca pa­ra evi­tar las ro­za­du­ras que pro­vo­ca el neo­preno, muy es­pe­cial­men­te, en el cue­llo, las axi­las y de­ba­jo de las ro­di­llas. Al­gu­nos na­da­do­res la mez­clan con la­no­li­na

Chanclas

Es me­jor lle­gar a la zo­na de sa­li­da con ellas. La ex­pe­rien­cia di­ce que mu­chas ve­ces no se en­cuen­tran exac­ta­men­te don­de se ha­bían de­ja­do. Que sean vie­jas por si se pier­den

Gel ener­gé­ti­co

Aun­que un buen desa­yuno es im­pres­cin­di­ble (con­vie­ne ex­pe­ri­men­tar en los me­ses pre­vios cuál es el “desa­yuno de com­pe­ti­ción” de ca­da uno y más apro­pia­do en tér­mi­nos de digestibilidad y ener­gía), es bueno lle­var siem­pre un gel ener­gé­ti­co en la man­ga del neo­preno por si se re­quie­re un em­pu­jón que sol­ven­te una ba­ja­da de ener­gía

GPS

Lo ha­bi­tual es po­nér­se­lo de­ba­jo del go­rro. Al­gu­nas mar­cas tam­bién fa­bri­can re­lo­jes con GPS y que cal­cu­lan la dis­tan­cia, la ve­lo­ci­dad o la can­ti­dad de bra­za­das

En­tre­nar bien

Es im­por­tan­te no ol­vi­dar que un buen en­tre­na­mien­to es la me­jor he­rra­mien­ta pa­ra afron­tar dis­tan­cias lar­gas

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.