Mar­cha nór­di­ca

La Vanguardia - ES - - BÚSCAME EN LA MONTAÑA -

Es­ta mo­da­li­dad es ideal pa­ra man­te­ner el rit­mo y la in­ten­si­dad de la mar­cha. A di­fe­ren­cia de los pa­los de ca­mi­nar, que sir­ven pa­ra apo­yar­se, los de mar­cha nór­di­ca sir­ven pa­ra im­pul­sar­se. El se­cre­to es­tá en el pu­ño del pa­lo y en el mo­vi­mien­to de la mano, ce­rrán­do­la y abrién­do­la cuan­do es­tá en la par­te más pos­te­rior y se con­si­gue el im­pul­so. La mar­cha nór­di­ca, que tie­ne sus orí­ge­nes en el es­quí de fon­do, per­mi­te que­mar has­ta un 20% más de ener­gía que ha­cien­do el mis­mo tra­yec­to sim­ple­men­te caminando. “Ac­ti­va to­do el tren superior y es­tá in­di­ca­do pa­ra to­do ti­po de per­so­nas, tan­to co­mo ac­ti­vi­dad fí­si­ca ae­ró­bi­ca co­mo pa­ra en­treno o re­cu­pe­ra­ción de de­por­tis­tas”, ex­pli­ca To­ni Duart, que ha­ce años que im­par­te cur­sos y pro­mo­cio­na la prác­ti­ca de la mar­cha nór­di­ca y co­la­bo­ra con el hos­pi­tal Sant Ra­fael de Bar­ce­lo­na y San­ta Te­cla de Tarragona. Es­tos cen­tros han in­tro­du­ci­do la mar­cha nór­di­ca en­tre sus pa­cien­tes co­mo ac­ti­vi­dad fí­si­ca, tan­to pa­ra pre­ve­nir do­len­cias co­mo pa­ra me­jo­rar la re­cu­pe­ra­ción.

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