Be­ne­fi­cios ge­ne­ra­les de ha­cer ejer­ci­cio en el agua

La Vanguardia - ES - - PORTADA -

Sin gra­ve­dad Den­tro del agua no hay gra­ve­dad, por lo que dis­mi­nu­ye el ries­go de le­sio­nes por el mu­cho me­nor im­pac­to ar­ti­cu­lar du­ran­te la eje­cu­ción de los ejer­ci­cios en es­te me­dio. Por es­ta mis­ma razón, ejer­ci­tar­se en el agua es per­fec­to pa­ra re­cu­pe­rar­se de una le­sión o pa­ra des­can­sar las ar­ti­cu­la­cio­nes tras un in­ten­so ejer­ci­cio ex­te­rior

Co­rrien­tes En el mar o en la pis­ci­na exis­te la po­si­bi­li­dad de crear co­rrien­tes pa­ra ju­gar a fa­vor o en con­tra de ellas (más o me­nos re­sis­ten­cia)

Ve­lo­ci­dad El agua te ofre­ce una re­sis­ten­cia cons­tan­te al mo­vi­mien­to. Es­ta re­sis­ten­cia pue­de au­men­tar o dis­mi­nuir de­pen­dien­do de la ve­lo­ci­dad con que se ha­cen los ges­tos de los ejer­ci­cios y del ma­te­rial uti­li­za­do. Na­dar con pies de pa­tos o con pa­las (ca­da vez hay más ma­te­ria­les es­pe­cí­fi­cos) au­men­ta con­si­de­ra­ble­men­te la re­sis­ten­cia del agua

Agua fría Per­mi­te ha­cer ba­jar la tem­pe­ra­tu­ra de nues­tro cuer­po y ac­túa co­mo un per­fec­to ter­mo­rre­gu­la­dor pa­ra man­te­ner una tem­pe­ra­tu­ra ade­cua­da al sa­lir del agua

Sin le­sio­nes Sea cual sea la ac­ti­vi­dad es­co­gi­da, es di­fí­cil le­sio­nar­se en el agua por la fal­ta de im­pac­to ar­ti­cu­lar

Fuer­za, fle­xi­bi­li­dad y re­sis

ten­cia En el agua se pue­den me­jo­rar esas cua­tro cua­li­da­des fí­si­cas. Pe­ro ade­más tam­bién es po­si­ble au­men­tar el tono mus­cu­lar y ba­jar el por­cen­ta­je de gra­sa, co­mo en cual­quier ac­ti­vi­dad de­por­ti­va bien es­truc­tu­ra­da con el ob­je­ti­vo de ga­nar sa­lud

Me­jo­ra car­dio­vas­cu­lar Ac­ti­va

y me­jo­ra la cir­cu­la­ción

Ap­to Es un me­dio ap­to pa­ra to­dos los ni­ve­les y eda­des que, ade­más, per­mi­te re­la­cio­nar­se

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