Una pe­que­ña mues­tra que for­ma par­te de una se­sión de pi­la­tes di­ri­gi­da por Pas­ca­le Bony y eje­cu­ta­da por Joan Cla­ra­só

La Vanguardia - ES - - EN FORMA -

Se­rie de los pies

Es una pos­tu­ra pa­ra ini­ciar el ca­len­ta­mien­to an­tes de em­pe­zar el tra­ba­jo

Ma­sa­je del es­tó­ma­go

In­ha­lan­do y con­tra­yen­do el ab­do­men, ex­ten­der las ro­di­llas. Los ta­lo­nes, jun­tos

Ele­fan­te

For­ta­le­ce los múscu­los pro­fun­dos del ab­do­men y hay es­ti­ra­mien­to de ex­ten­so­res

La ra­na y los círcu­los

No hay que ol­vi­dar­se de man­te­ner los ta­lo­nes bien pe­ga­dos en­tre sí

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