CUAN­DO TO­MAR COM­PLE­MEN­TOS

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Ele­na Na­va­rro, di­plo­ma­da en Nu­tri­ción Hu­ma­na y Die­té­ti­ca en la Uni­ver­si­dad Com­plu­ten­se de Ma­drid, de­ta­lla en qué ca­sos po­dría ser in­di­ca­do la in­ges­ta de su­ple­men­tos, te­nien­do pre­sen­te que hay que con­sul­tar a un es­pe­cia­lis­ta ya que las vi­ta­mi­nas y mi­ne­ra­les pue­den cau­sar efec­tos no­ci­vos si se to­man en ex­ce­so, co­mo re­cuer­da es­ta ex­per­ta. Por ejem­plo, la vi­ta­mi­na A ayu­da al man­te­ni­mien­to de los te­ji­dos y a una bue­na vi­sión si se en­cuen­tra en la can­ti­dad ade­cua­da. Sin em­bar­go, si to­ma­mos más can­ti­dad de la ne­ce­sa­ria po­dría­mos te­ner vi­sión bo­rro­sa, fal­ta de ape­ti­to o ries­go de os­teo­po­ro­sis, en­tre otros. Die­tas des­equi­li­bra­das

> Ve­ge­ta­ria­nos es­tric­tos vi­ta­mi­na B12, hie­rro, cal­cio, zinc.

> Anore­xia ner­vio­sa prin­ci­pal­men­te en el pe­rio­do de rea­li­men­ta­ción.

> Die­tas te­ra­péu­ti­cas hi­po­ca­ló­ri­cas, o die­tas en las que se ex­clu­ye al­gún gru­po de ali­men­tos.

Si­tua­cio­nes fi­sio­ló­gi­cas

> Pre­ma­tu­ros, lac­tan­tes es ne­ce­sa­rio su­ple­men­tar con vi­ta­mi­na E, vi­ta­mi­na K, vi­ta­mi­na D.

> Ni­ñas en pu­ber­tad, en al­gu­nos ca­sos pue­de exis­tir anemia se­cun­da­ria an­te mens­trua­cio­nes abun­dan­tes.

> Em­ba­ra­za­das, se sue­le ad­mi­nis­trar un com­ple­jo de vi­ta­mi­nas y mi­ne­ra­les que in­clu­yen áci­do fó­li­co y yo­do.

> Lac­tan­cia, vi­gi­lar la in­ges­ta ade­cua­da de cal­cio ya que las ne­ce­si­da­des son ma­yo­res que en el em­ba­ra­zo. Con fre­cuen­cia es ne­ce­sa­rio un su­ple­men­to con hie­rro des­pués del par­to.

> An­cia­nos, es fre­cuen­te que sea ne­ce­sa­rio un su­ple­men­to de hie­rro (dis­mi­nu­yen la in­ges­ta y sue­len te­ner pro­ble­mas en la ab­sor­ción) y vi­ta­mi­na B12 (al igual que en el ca­so del hie­rro, es ne­ce­sa­rio su­ple­men­tar por­que en mu­chos ca­sos exis­te pro­ble­mas en la ab­sor­ción). Si­tua­cio­nes pa­to­ló­gi­cas Dis­tin­tas en­fer­me­da­des pue­den ori­gi­nar un pro­ble­ma de ab­sor­ción de es­tos mi­cro­nu­trien­tes, por lo que se­ría ne­ce­sa­rio una su­ple­men­ta­ción (en­fer­me­dad ce­lia­ca, ci­ru­gías que con­lle­van la pér­di­da in­tes­ti­nal, en­fer­me­da­des que afec­ten al hí­ga­do o al pán­creas, en­tre otras).

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