PRE­VE­NIR­LA

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Car­tí­la­go en su­per­fi­cie ar­ti­cu­lar

Epí­fi­sis

Me­tá­fi­sis ade­la­ga­za e in­clu­so pue­de des­apa­re­cer

Diá­fi­sis fru­tas fres­cas, aun­que es­tas úl­ti­mas lo con­tie­nen en pe­que­ñas can­ti­da­des. La in­ges­ta de cal­cio de­be vi­gi­lar­se es­pe­cial­men­te cuan­do se rea­li­za die­ta pa­ra per­der pe­so, si la pér­di­da de pe­so es ace­le­ra­da, se pier­de ma­sa ósea. Y no se de­be abu­sar de los pro­duc­tos lác­teos for­ti­fi­ca­dos, pues una in­ges­ta ex­ce­si­va de cal­cio se­ría per­ju­di­cial. tam­bién adel­ga­za teos en­te­ros y los des­na­ta­dos for­ti­fi­ca­dos. La vi­ta­mi­na D se acu­mu­la en el or­ga­nis­mo en el te­ji­do gra­so, por lo que un con­su­mo de pes­ca­do azul 2-3 ve­ces por se­ma­na, jun­to con pro­duc­tos lác­teos for­ti­fi­ca­dos, pue­de cu­brir nues­tras ne­ce­si­da­des dia­rias. ma­sa ósea, por lo que las mu­je­res pre­me­no­páu­si­cas con al­te­ra­cio­nes mens­trua­les de­ben es­tu­diar­se pa­ra iden­ti­fi­car las cau­sas y tra­tar­las.

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