EL GIM­NA­SIO EN EL MÓ­VIL

La Vanguardia - ES - - EN FORMA -

Micoach, de Adi­das Es un en­tre­na­dor per­so­nal vir­tual. Dis­po­ni­ble tan­to pa­ra An­droid co­mo iOS, ofre­ce la op­ción de ele­gir ac­ti­vi­da­des tan­to pa­ra ha­cer al ai­re li­bre co­mo pa­ra ejer­ci­tar­se sin sa­lir de ca­sa. A es­co­ger en­tre una va­rie­dad de cua­tro­cien­tos ejer­ci­cios. La app fun­cio­na real­men­te co­mo un en­tre­na­dor per­so­nal que re­gis­tra y ana­li­za las ca­lo­rías que­ma­das, pe­ro tam­bién la in­ten­si­dad o la du­ra­ción de la ac­ti­vi­dad. Una apli­ca­ción tra­du­ci­da al es­pa­ñol, y a cual­quier idio­ma, don­de a tra­vés de su pá­gi­na web ca­da uno pue­de crear­se su pro­pio per­fil. Gym: guía de ejer­ci­cios pa­ra an­droid Una apli­ca­ción nue­va y en es­pa­ñol que cuen­ta con la

ES PO­SI­BLE PO­NER­SE EN FOR­MA CON AYU­DA DE ELE­MEN­TOS CO­TI­DIA­NOS

apro­ba­ción de dos mi­llo­nes de usua­rios. Una app pa­ra per­so­nas que se ini­cian en el mun­do de la mus­cu­la­ción y per­so­nas que tie­nen un ni­vel avan­za­do. Pre­sen­ta una se­rie de ejer­ci­cios pa­ra desa­rro­llar en el gim­na­sio o en ca­sa si se tie­ne ma­te­rial ade­cua­do. Pe­ro ade­más in­clu­ye una se­rie de ru­ti­nas y dietas pa­ra te­ner en cuen­ta en el día a día. Ejer­ci­cios en ca­sa, gra­tui­ta Ejer­ci­cios pa­ra adel­ga­zar, to­ni­fi­car o mus­cu­lar el cuer­po es lo que ofre­ce es­ta app gra­tui­ta. Con­tie­ne cua­tro lec­cio­nes: ejer­ci­cios pa­ra glú­teos, ab­do­mi­na­les fir­mes, ejer­ci­tan­do los bra­zos y hom­bros y pe­cho. Una app pa­ra rea­li­zar ejer­ci­cios de ma­ne­ra más ge­ne­ral. En la app de Ejer­ci­cios y ru­ti­nas pa­ra adel­ga­zar, tam­bién lla­ma­da Fit­ness wor­kout, hay una ca­te­go­ría con ex­pli­ca­cio­nes de có­mo rea­li­zar cier­tos ejer­ci­cios co­rrec­ta­men­te. Poc­ket Yo­ga Re­la­ja­ción y to­ni­fi­ca­ción en uno. Es­ta apli­ca­ción per­mi­te es­co­ger en­tre las di­fe­ren­tes prác­ti­cas, du­ra­cio­nes y ni­ve­les de di­fi­cul­tad. Sea cual sea el ni­vel de ha­bi­li­dad y dis­po­ni­bi­li­dad de tiem­po de ca­da uno, hay una op­ción que se adap­ta a ca­da una de las ne­ce­si­da­des. Al tiem­po que un mo­ni­tor ins­tru­ye la cla­se, la app ofre­ce más de 145 pos­tu­ras y 27 cla­ses di­fe­ren­tes por 2,26 eu­ros. In­clu­ye un ex­ten­so dic­cio­na­rio de po­ses que se cla­si­fi­can y que per­mi­te rea­li­zar una bús­que­da en ca­so de du­das. Ca­da ta­bla de ejer­ci­cios con­tie­ne ilus­tra­cio­nes que mues­tran la pos­tu­ra

EL PRO­PIO PE­SO PUE­DE SER SU­FI­CIEN­TE PA­RA EN­TRE­NAR­SE

co­rrec­ta y sus be­ne­fi­cios. Aun­que so­la­men­te es­tá en in­glés, es una app muy vi­sual que per­mi­te sin pro­ble­mas se­guir la cla­se. MyA­sics En prin­ci­pio es una apli­ca­ción di­se­ña­da pa­ra co­rre­do­res y pa­ra en­tre­nar­se fue­ra de ca­sa. Ofre­ce la po­si­bi­li­dad de ele­gir en­tre va­rias dis­tan­cias, tiem­po con el que se quie­re fi­na­li­zar la ca­rre­ra, el es­ta­do de for­ma des­de el que se ini­cia el co­rre­dor, las se­ma­nas de las que dis­po­ne pa­ra com­ple­tar su re­to y los días a la se­ma­na de los que dis­po­ne pa­ra sa­lir a en­tre­nar. Pe­ro más allá de es­te en­tre­na­mien­to es­pe­cí­fi­co pa­ra la ca­rre­ra, ofre­ce, ade­más, ejer­ci­cios adi­cio­na­les y ru­ti­nas de pre­pa­ra­ción fí­si­ca pa­ra se­guir en ca­sa. Run­tas­tic Pa­ra An­droid, ejer­ci­cios pa­ra ejer­ci­tar los bra­zos, las pier­nas, los ab­do­mi­na­les o los glú­teos a un pre­cio de 0,99 eu­ros en su ver­sión PRO (hay tam­bién gra­tui­tas). En­tre­na­dor de ab­do­mi­na­les Es una apli­ca­ción gra­tis que ofre­ce 24 ví­deos y tres ni­ve­les de di­fi­cul­tad pa­ra que el usua­rio pue­da adap­tar su pro­pio en­tre­na­mien­to Ab­do­mi­na­les 200 + Li­fe Es­ta­ble­ce un pro­gra­ma di­se­ña­do pa­ra lu­cir unos bue­nos ab­do­mi­na­les en el tiem­po ré­cord de seis se­ma­nas Fit­ness: 100 en­tre­na­mien­tos Un to­tal de 1.000 ejer­ci­cios y 100 ru­ti­nas pre­fi­ja­das. El pre­cio de la des­car­ga de es­ta app es de 0,89 eu­ros

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