CON­SE­JOS BÁ­SI­COS

La Vanguardia - ES - - EN FORMA -

Du­cha

Si se ha­ce sau­na, se­guir los con­se­jos a ra­ja­ta­bla de du­cha, hi­dra­ta­ción y tiem­po

Sor­bos

Si se va a rea­li­zar al­gún de­por­te o ac­ti­vi­dad ex­te­nuan­te, be­ber agua an­tes de ha­cer­lo y du­ran­te la ac­ti­vi­dad (si se pue­de)

Con­ti­nui­dad

Be­ber agua y re­fres­car­se de for­ma con­ti­nua­da

Sín­to­mas

Sed, la­bios par­ti­dos, ma­reos o fa­ti­ga, bo­ca re­se­ca, do­lor de ca­be­za, náu­seas, pro­du­cir po­ca ori­na u os­cu­ra. Si se ex­pe­ri­men­tan es­tos sín­to­mas, hay que des­can­sar en un lu­gar fres­co y be­ber agua

Ro­pa

Ves­tir­se e de acuer­do al tiem­po pa­ra ase­gu­rar­se de que no se va a trans­pi­rar más de lo nor­mal

Mar o pis­ci­na

Me­jor ele­gir ac­ti­vi­da­des acuá­ti­cas

El lu­gar

Prac­ti­car ejer­ci­cio en es­pa­cios acli­ma­ta­dos

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