Dor­mir des­nu­dos

La Vanguardia - ES - - ES FUTURO -

Al­gu­nos cien­tí­fi­cos ase­gu­ran que dor­mir sin pi­ja­ma ayu­da a me­jo­rar la ca­li­dad del sue­ño. ¿Qué hay de cier­to?

El ve­rano no es la me­jor épo­ca del año para dor­mir. Si la tem­pe­ra­tu­ra am­bien­te re­co­men­da­ble para dor­mir bien os­ci­la en­tre 18 y 22 gra­dos, en es­tas fe­chas mu­chas ha­bi­ta­cio­nes no ba­jan de los 25 o 27. ¿Có­mo evi­tar una no­che to­le­da­na a es­tas tem­pe­ra­tu­ras? El doc­tor Je­sús Es­cri­bá, di­rec­tor del Ins­ti­tu­to de Me­di­ci­na del Sue­ño (dor­mir­bien.in­fo), se­ña­la al­gu­nas re­co­men­da­cio­nes. Lo pri­me­ro, acos­tar­se con un pi­ja­ma li­ge­ro o des­nu­do. Hay que evi­tar tem­pe­ra­tu­ras ex­tre­mas, pe­ro es me­jor no dor­mir con las ven­ta­nas abier­tas, para elu­dir el rui­do y la luz de la ca­lle que tam­bién pue­den des­ve­lar. En ca­so de te­ner ai­re acon­di­cio­na­do, es re­co­men­da­ble que no es­té en la ha­bi­ta­ción, para que no mo­les­te el rui­do. “El ve­rano es una ma­la épo­ca para los in­som­nes”, ex­pli­ca Es­cri­bá. “En va­ca­cio­nes se rom­pen las ru­ti­nas, se ha­cen sies­tas más lar­gas y las ce­nas sue­len ser más co­pio­sas. To­do ello, al fi­nal, com­pli­ca la con­ci­lia­ción del sue­ño”.

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