LOS NUE­VOS MÉ­TO­DOS

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Los hi­po­pre­si­vos (hi­po­pre­si­vos.com) son ejer­ci­cios pos­tu­ra­les y res­pi­ra­to­rios que tra­ba­jan to­do el cuer­po en un con­jun­to con­si­guien­do una dis­mi­nu­ción de la pre­sión in­tra­ab­do­mi­nal. “Son mu­cho más que una al­ter­na­ti­va a los ejer­ci­cios ab­do­mi­na­les tra­di­cio­na­les. No ejer­cen pre­sio­nes ex­ce­si­vas so­bre las es­truc­tu­ras y ór­ga­nos in­ter­nos co­mo el úte­ro y los dis­cos in­ter­ver­te­bra­les. Y es­ta ma­ne­ra de tra­ba­jar da me­jo­res re­sul­ta­dos en la re­duc­ción de la cin­tu­ra. Ade­más de ayu­dar a te­ner una si­lue­ta to­ni­fi­ca­da, apor­tan be­ne­fi­cios co­mo la pre­ven­ción y el tra­ta­mien­to de la in­con­ti­nen­cia uri­na­ria, re­edu­ca­ción pos­tu­ral, va bien pa­ra dis­mi­nuir el es­tre­ñi­mien­to y me­jo­ra la fun­ción se­xual”, ase­gu­ra la ex­per­ta Kai­sa Tuo­mi­nen. En el cen­tro Fit­ness In­te­gral (Fit­nes­sIn­te­gral.com) con­fían en los hi­po­pre­si­vos, ya sea con el ob­je­ti­vo de au­men­tar el ren­di­mien­to, me­jo­rar la sa­lud o to­ni­fi­car el cuer­po. Aun­que hay con­tra­in­di­ca­cio­nes. Las más co­mu­nes son la pre­sión ar­te­rial al­ta, el sis­te­ma di­ges­ti­vo irri­ta­do o es­tar em­ba­ra­za­da. “Los hi­po­pre­si­vos son una he­rra­mien­ta in­dis­pen­sa­ble en la re­cu­pe­ra­ción del post­par­to y for­man par­te en la pro­gre­sión del sis­te­ma que he­mos desa­rro­lla­do en la app Ma­más en For­ma pa­ra dis­fru­tar de la ma­ter­ni­dad ple­na­men­te (Ma­ma­sE­nFor­ma.com)”, aña­de Kai­sa Tuo­mi­nen, crea­do­ra de di­cha apli­ca­ción. Movnat o mo­vi­mien­to na­tu­ral es un “mé­to­do de en­tre­na­mien­to no con­ven­cio­nal ba­sa­do en ha­bi­li­da­des bá­si­cas que de­bie­ra desa­rro­llar el cuer­po hu­mano a tra­vés de mo­vi­mien­tos na­tu­ra­les: ha­bi­li­da­des lo­co­mo­to­ras co­mo ca­mi­nar, co­rrer, sal­tar, ga­tear, tre­par y es­ca­lar, na­dar y man­te­ner el equi­li­brio; ha­bi­li­da­des ma­ni­pu­la­ti­vas co­mo lan­zar, car­gar, le­van­tar, y com­ba­ti­vas, co­mo lu­char y de­fen­der­se. To­do es­to sin ma­te­ria­les es­pe­cia­les co­mo re­quie­re un gim­na­sio”, ex­pli­ca Ra­fa Díez, su im­pul­sor en En­tre­na­mien­toNa­tu­ral.com. Movnat es du­ro y exi­gen­te, pe­ro con ni­ve­les pa­ra to­dos, con rea­lis­mo y prac­ti­ci­dad, pa­ra apli­car­se en cual­quier área de la vi­da real. “Es pro­gre­si­vo y se­gu­ro. Siem­pre se bus­ca la uti­li­dad y la efi­cien­cia de los mo­vi­mien­tos. No ha­ce­mos re­pe­ti­cio­nes, sino que nos adap­ta­mos a las de­man­das con­tex­tua­les del te­rreno, la cli­ma­to­lo­gía, el es­trés, la vi­si­bi­li­dad, las li­mi­ta­cio­nes, el pe­so, las su­per­fi­cies irre­gu­la­res”, aña­de es­te es­pe­cia­lis­ta. Con ins­truc­to­res cer­ti­fi­ca­dos en mu­chos paí­ses y or­ga­nis­mos ofi­cia­les co­mo Mov­na­tEn­tre­na­mien­toNa­tu­ral, es la mez­cla del Mét­ho­de Na­tu­re­lle de la pri­me­ra mi­tad del si­glo XX ba­sa­do en téc­ni­cas de gim­na­sia na­tu­ral, acon­di­cio­na­mien­to mi­li­tar, téc­ni­cas in­dí­ge­nas y la bio­me­cá­ni­ca del mo­vi­mien­to a tra­vés del ai­ki­do, un ar­te mar­cial que no usa la fuer­za. El mo­vi­mien­to na­tu­ral po­ne el acen­to en las ha­bi­li­da­des lo­co­mo­to­ras de ca­da uno Tac-fit Néstor Se­rra, el ex­per­to que es­tá im­pul­san­do es­te sis­te­ma en Bar­ce­lo­na, ex­pli­ca que “se tra­ta de un mé­to­do de pre­pa­ra­ción fí­si­ca crea­do por Scott Son­non y am­plia­men­te desa­rro­lla­do, con al­gu­nas di­fe­ren­cias, por Al­ber­to Ga­llaz­zi (ex­per­to en se­gu­ri­dad). Pro­po­ne un pro­gra­ma de en­tre­na­mien­to que apli­ca tan­to a mi­li­ta­res, cuer­pos y fuer­zas de se­gu­ri- dad y bom­be­ros co­mo a de­por­tis­tas de éli­te, “apos­tan­do por la efi­ca­cia y efi­cien­cia en sus ejer­ci­cios, pa­ra que pue­dan ser lle­va­dos a ca­bo du­ran­te un lar­go pe­río­do de tiem­po sin le­sio­nes y a una in­ten­si­dad ele­va­da”. Un mi­li­tar, policía o bom­be­ro se pue­de en­con­trar an­te cual­quier si­tua­ción im­pre­vis­ta que le obli­gue a es­tar días con un es­fuer­zo fí­si­co y men­tal con­si­de­ra­ble. La idea es pre­pa­rar­se pa­ra so­por­tar es­fuer­zos muy in­ten­sos en mo­men­tos con­cre­tos y re­cu­pe­rar­se rá­pi­da­men­te. “Es­ta fi­lo­so­fía de tra­ba­jo se de­no­mi­na C.S.T. (Cir­cu­lar Strength Trai­ning) y pa­ra la eje­cu­ción de los mo­vi­mien­tos se uti­li­zan los pro­to­co­los (gru­po de ejer­ci­cios) de tac-fit pa­ra pre­pa­rar es­pe­cí­fi­ca­men­te a sus prac­ti­can­tes. Es­tá pen­sa­do pa­ra que na­die se le­sio­ne”, di­ce Se­rra.

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