ALI­MEN­TA­CIÓN Y MA­NOS Y UÑAS

La Vanguardia - ES - - EN FORMA -

Es im­por­tan­te el con­te­ni­do pro­tei­co de la die­ta jun­to a la apor­ta­ción de mi­ne­ra­les prin­ci­pa­les co­mo el cinc, que siem­pre de­be acom­pa­ñar­se de co­bre en la pro­por­ción 16/1. Tam­bién son nu­trien­tes que fa­vo­re­cen la for­ma­ción de que­ra­ti­na (en el ca­so de for­ta­le­cer y em­be­lle­cer uñas): MSM ( me­til sul­fo­nil me­tano), por su con­te­ni­do en azu­fre. Ome­ga 3 Los acei­tes de pes­ca­do son una fuen­te im­por­tan­te de ome­ga 3, to­mar de 1.000 a 3.000 mg/día (unas do­sis bas­tan­te al­tas). Tam­bién se re­co­mien­da el acei­te de las se­mi­llas de lino. Lo ideal son de 2.000 a 3.000 mg/día en cap­su­las o ta­ble­tas. Si­li­cio Unos 5 mg al día. El si­li­cio tam­bién se en­cuen­tra de for­ma na­tu­ral en las in­fu-

sio­nes de co­la de ca­ba­llo. Vi­ta­mi­na A Ejer­ce un pa­pel esen­cial en la re­no­va­ción de la piel. Se en­cuen­tra en los ali­men­tos de ori­gen ani­mal: hí­ga­do, hue­vo, lác­teos com­ple­tos y en for­ma de be­ta­ca­ro­te­nos (el or­ga­nis­mo los trans­for­ma en vi­ta­mi­na A cuan­do lo ne­ce­si­ta ) en las ver­du­ras de ho­ja ver­de y de co­lo­ra­ción ro­jo-anaran­ja­do-- ama­ri­llen­to (za­naho­ria, to­ma­te y fru­tas co­mo al­ba­ri­co­ques, ce­re­zas, me­lón y me­lo­co­tón). Vi­ta­mi­na E En­con­tra­mos es­ta vi­ta­mi­na en el acei­te de ger­men de tri­go, acei­te de so­ja, ce­rea­les de grano en­te­ro, acei­tes de oli­va, ve­ge­ta­les de ho­ja ver­de y fru­tos se­cos. Vi­ta­mi­na C En fru­tas y ver­du­ras, fres­cas y cru­das.

Se­mi­per­ma­nen­te Se im­po­ne el es­mal­ta­do que, con una ba­se de pro­tec­ción de la uña, du­ra tres se­ma­nas

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