Desterrando falsos mitos

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DOSIS DE AGUA DIARIA ¿Tres litros de agua los hombres y dos litros las mujeres? Para muchos, es una recomendación demasiado simplista, porque no todos necesitamos lo mismo: depende de la edad, del estado de salud, de la actividad física o del clima, entre otros factores.

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RECUPERAR EL TIEMPO Una conducta habitual es pasar todo el día sin beber y, cuando nos acordamos, querer recuperar el tiempo «perdido» bebiendo una botella entera de un trago. «Esto solo fuerza a nuestros riñones a trabajar de forma inadecuada», advierte el experto Niklas Gustafson.

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BEBIDAS ENERGÉTICAS Se usan para compensar los niveles de azúcar y de electrolitos en sangre, pero no deben sustituir el consumo de agua natural.

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TEMPERATURA

Caliente, fría o tibia, la temperatura del agua no interfiere en la hidratación.