¿No pue­des dor­mir? ¡No te ob­se­sio­nes!

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Mujerhoy Go Natural - MAR­TA RE­DON­DO (Es­pe­cia­lis­ta en Psi­co­lo­gía Clí­ni­ca y de la Sa­lud)

“Si nos cues­ta con­ci­liar el sue­ño, la cla­ve es­tá en po­ner en prác­ti­ca al­gu­nas he­rra­mien­tas pa­ra fo­ca­li­zar la aten­ción en sen­sa­cio­nes agra­da­bles, co­mo la aten­ción ple­na o la res­pi­ra­ción ab­do­mi­nal. Esas téc­ni­cas re­ba­jan la ac­ti­va­ción del sis­te­ma ner­vio­so sim­pá­ti­co, que apa­re­ce an­te la an­sie­dad, pa­ra dar pa­so a una ac­ti­va­ción pa­ra­sim­pá­ti­ca. La con­se­cuen­cia sue­le ser dor­mir­se, pe­ro no es el ob­je­ti­vo: el ob­je­ti­vo es es­tar tran­qui­lo y dis­fru­tan­do del ra­to en la ca­ma”.

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