UN SEN­CI­LLO EJER­CI­CIO

La Voz de Galicia (A Coruña) - XL Semanal - - Conocer -

Sién­te­se en una pos­tu­ra có­mo­da que le per­mi­ta res­pi­rar de for­ma al­ter­na por una y otra fo­sa na­sal. Una si­lla pue­de ser­vir. Pre­sio­ne la fo­sa na­sal de­re­cha. Res­pi­re len­ta­men­te por la fo­sa na­sal iz­quier­da has­ta lle­nar­se los pul­mo­nes. Aguan­te sin res­pi­rar du­ran­te cua­tro se­gun­dos. Li­be­re la fo­sa na­sal de­re­cha y ta­po­ne la iz­quier­da. Es­pi­re con len­ti­tud. Una vez ha­ya sol­ta­do to­do el ai­re, res­pi­re por la fo­sa na­sal de­re­cha y ha­ga otro tan­to por la iz­quier­da. Há­ga­lo unas cua­tro ve­ces por ca­da fo­sa na­sal (o más ve­ces si tie­ne tiem­po pa­ra ello). La res­pi­ra­ción len­ta ac­ti­va áreas del ce­re­bro vin­cu­la­das a ac­ti­vi­da­des an­ti­de­pre­si­vas.

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