DES­PIER­TAS...

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Nutrición -

Si has de­ci­di­do li­mi­tar tu con­su­mo de ex­ci­tan­tes, ca­da vez hay más op­cio­nes que te ayu­dan a des­pe­jar­te sin afec­tar a tu sue­ño. Por C. S. Ber­de­jo

Di­fi­cul­tad pa­ra dor­mir, an­sie­dad, al­te­ra­cio­nes del rit­mo car­dia­co y has­ta do­lor de es­tó­ma­go son al­gu­nas de las consecuencias del abu­so del té y el ca­fé. Co­men­za­mos a to­mar ca­feí­na des­de que nos le­van­ta­mos y se­gui­mos du­ran­te el día y, a ve­ces, has­ta la no­che si nues­tros com­pro­mi­sos nos fuer­zan a per­ma­ne­cer con la men­te cla­ra y ac­ti­va. Pe­ro so­lo una do­sis de 200 mg de ca­feí­na dia­rios (de dos a cua­tro ca­fés, se­gún lo car­ga­dos que es­tén) ayu­da a con­so­li­dar la me­mo­ria a lar­go pla­zo; el res­to, so­bra. Si ya has to­ma­do esa do­sis, sus­ti­tu­ye el té y el ca­fé por otras be­bi­das es­ti­mu­lan­tes sin efec­tos se­cun­da­rios.

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