RE­ME­DIOS ÚTILES

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Salud -

Adel­ga­zar si­guien­do una die­ta equi­li­bra­da e in­cre­men­tan­do la ac­ti­vi­dad fí­si­ca es el me­jor con­se­jo cuan­do los ron­qui­dos es­tán aso­cia­dos al so­bre­pe­so. Fé­ru­las que ade­lan­tan la man­dí­bu­la y me­jo­ran la en­tra­da de ai­re. Son efi­ca­ces pa­ra mu­chos ron­ca­do­res e, in­clu­so se em­plean en per­so­nas con ap­nea del sue­ño le­ve o mo­de­ra­da. Las fa­bri­can los den­tis­tas a me­di­da. Ro­ta­cio­nes pa­ra for­ta­le­cer y to­ni­fi­car los múscu­los del cue­llo. Con el cuer­po rec­to, hay que vol­ver la ca­ra sua­ve­men­te ha­cia la iz­quier­da has­ta don­de se pue­da. Lue­go se vuel­ve la ca­ra ha­cia la de­re­cha, del mis­mo mo­do. Se re­pi­ten los mo­vi­mien­tos de 5 a 10 ve­ces. No dor­mir bo­ca arri­ba. Es mu­cho más pro­ba­ble que ron­ques si duer­mes bo­ca arri­ba, por­que la len­gua y otros te­ji­dos caen ha­cia atrás y re­du­cen la vía aé­rea.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.