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La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Salud -

Yo­ga

Pue­de que no sea la dis­ci­pli­na más rá­pi­da pa­ra per­der pe­so, pe­ro tie­ne otras ven­ta­jas y te sir­ve en ban­de­ja mu­chos de los re­qui­si­tos que le pi­des a tus va­ca­cio­nes: dor­mi­rás me­jor y, des­de la pri­me­ra se­sión, sen­ti­rás un es­ta­do de re­la­ja­ción y tran­qui­li­dad que, re­co­nó­ce­lo, a es­tas al­tu­ras del año, es­tás pi­dien­do a gritos. La res­pi­ra­ción pau­sa­da y pro­fun­da de los ejer­ci­cios de yo­ga te ayu­da­rá a al­can­zar la paz men­tal y emo­cio­nal ne­ce­sa­ria pa­ra com­ba­tir el es­trés y la an­sie­dad. Pe­ro tam­bién tie­ne efec­tos en el cuer­po, por­que sus va­ria­das asa­nas po­nen en mo­vi­mien­to to­dos los gru­pos mus­cu­la­res (y tam­bién los ór­ga­nos in­te­rio­res), for­ta­le­cien­do los hue­sos, au­men­ta­do la fle­xi­bi­li­dad de múscu­los, li­ga­men­tos, ten­do­nes, me­jo­ran­do y pre­vi­nien­do, en con­se­cuen­cia, los pro­ble­mas ar­ti­cu­la­res. Tam­bién man­tie­ne el co­ra­zón a sal­vo de en­fer­me­da­des car­día­cas y ac­ci­den­tes ce­re­bro­vas­cu­la­res, no só­lo pro­te­gién­do­lo de los es­tra­gos del es­trés, sino por­que re­du­ce la pre­sión ar­te­rial, ra­len­ti­za la fre­cuen­cia car­día­ca y dis­mi­nu­ye los ni­ve­les de co­les­te­rol y tri­gli­cé­ri­dos. Pe­ro so­bre to­do, es­te se­rá tu de­por­te si tu pun­to dé­bil es la es­pal­da por­que con­tri­bu­ye enor­me­men­te a me­jo­rar la pos­tu­ra y el es­ta­do de la columna ver­te­bral lo que ali­via y co­rri­ge pro­ble­mas co­mo lor­do­sis o es­co­lio­sis. Una re­vi­sión re­cien­te de ocho es­tu­dios lle­va­dos a ca­bo por cien­tí­fi­cos de la Uni­ver­sity of Bri­tish Co­lum­bia (Ca­na­dá) ha re­ve­la­do que el yo­ga tie­ne un efec­to de mo­de­ra­do a al­to frente al do­lor cró­ni­co en la par­te in­fe­rior de la es­pal­da y frente a la dis­ca­pa­ci­dad fun­cio­nal aso­cia­da.

TE LO PO­NEN FÁ­CIL EN… Shan­ti­som Well­being Re­treat (Mon­da-mar­be­lla, Má­la­ga). Ro­dea­do por el Par­que Na­tu­ral Sie­rra de las Nie­ves, en es­te ho­tel to­do (pa­tios, ha­bi­ta­cio­nes, te­rra­zas, pis­ci­nas…) es­tá pen­sa­do pa­ra el relax y la paz. Y por su­pues­to, su re­ti­ro de yo­ga, apto tan­to pa­ra prin­ci­pian­tes co­mo pa­ra ex­per­tos, que in­clu­ye tres cla­ses dia­rias. Los pro­fe­so­res ofre­cen va­rie­dad de prác­ti­cas: Kun­da­li­ni, Hat­ha, Vin­ya­sa flow, Pra­na­ya­ma...

Pi­la­tes + SUP

El Stand Up Padd­le es el de­por­te acuá­ti­co de mo­da que ha con­quis­ta­do a ce­le­bri­ties co­mo Eva Lon­go­ria, Rihan­na, Ariad­ne Ar­ti­les, Gi­se­le Bund­chen… Con­sis­te, bá­si­ca­men­te, en man­te­ner­se en equi­li­brio (y de pa­so en for­ma) so­bre una ta­bla, al an­to­jo de los vai­ve­nes del agua, las olas y el vien­to. Sue­na di­ver­ti­do y lo es, pe­ro es más que eso por­que el tra­ba­jo in­te­gral y equi­li­bra­do del cuer­po tie­ne múl­ti­ples be­ne­fi­cios. No hay múscu­lo que no se pon­ga a prue­ba pa­ra lo­grar la es­ta­bi­li­dad a ba­se de una com­bi­na­ción de fuerza, coor­di­na­ción y pro­pio­cep­ción. Se tra­ta de un de­por­te pre­ven­ti­vo por­que for­ta­le­ce to­do el cuer­po, in­cre­men­ta la re­sis­ten­cia y pre­vie­ne le­sio­nes. Ayu­da, por lo tan­to, a sor­tear pro­ble­mas de ca­de­ra, ro­di­llas, to­bi­llos, es­pal­da al­ta, me­dia y ba­ja, así co­mo fu­tu­ras com­pli­ca­cio­nes co­mo her­nia de dis­co, to­do a tra­vés

Flo­tar en el agua tie­ne efec­tos con­tra el es­trés, ade­más de en los ab­do­mi­na­les.

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