HÁ­BI­TOS SA­LU­DA­BLES

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Salud -

QUITNOW! Es la app más re­co­men­da­da por la co­mu­ni­dad sa­ni­ta­ria pa­ra de­jar de fu­mar. Es­tá en­fo­ca­da a con­ven­cer­te de que si­gas ade­lan­te: pro­po­ne pe­que­ñas me­tas, lle­va la cuen­ta de los días que lle­vas sin fu­mar, de los ci­ga­rros que has evi­ta­do a tu or­ga­nis­mo, del di­ne­ro que has aho­rra­do (otra gran mo­ti­va­ción que no hay que des­pre­ciar) o la dis­mi­nu­ción del ries­go de pa­de­cer una en­fer­me­dad car­día­ca, con da­tos ob­te­ni­dos de la Or­ga­ni­za­ción Mun­dial de la Salud. VIRTUAGYM FIT­NESS. Si vas a es­tar le­jos de casa (y de tu gim­na­sio) du­ran­te las fies­tas, ya no tie­nes ex­cu­sa pa­ra que te saltes tu ru­ti­na de­por­ti­va. Sim­ple­men­te, llé­va­te en el bol­si­llo a Brad Fit, tu en­tre­na­dor per­so­nal en 3D. Él crea­rá pa­ra ti un pro­gra­ma per­so­na­li­za­do y te mos­tra­rá có­mo ha­cer ca­da ejer­ci­cio de for­ma co­rrec­ta. No im­por­ta si en la casa don­de pa­sas las fies­tas no hay man­cuer­nas, Brad pen­sa­rá una al­ter­na­ti­va. MOVES. Si eres de los alér­gi­cos al gim­na­sio (real o vir­tual) pue­des que­mar los ex­ce­sos al ai­re li­bre. Pue­des ir ca­mi­nan­do a to­das par­tes, echar unas ca­rre­ri­tas con los so­bri­nos, sa­lir a bai­lar has­ta que el cuer­po aguan­te, a dar un pa­seo por el cam­po o a mon­tar en bi­ci. To­do cuen­ta… y Moves lo ano­ta y ha­ce ba­lan­ce de las dis­tan­cias re­co­rri­das, el tiem­po in­ver­ti­do y las ca­lo­rías apro­xi­ma­das con­su­mi­das. To­do, sim­ple­men­te, lle­van­do tu mó­vil en el bol­so o en el bol­si­llo. CALM. A ve­ces, es­tas fies­tas son es­tre­san­tes. Es­ta apli­ca­ción ofre­ce una se­rie de ejer­ci­cios de me­di­ta­ción guia­da con se­sio­nes rá­pi­das pa­ra li­be­rar la an­sie­dad y ma­ne­jar el es­trés. Re­sul­ta ideal pa­ra per­so­nas con una vi­da la­bo­ral ata­rea­da (o una fa­mi­lia de esas que re­quie­ren mu­chas res­pi­ra­cio­nes pro­fun­das), ya que se pue­de usar en cual­quier lu­gar y no exi­ge de mu­cho tiem­po. Tam­bién cuen­ta con so­ni­dos que ayu­dan a en­con­trar la paz, a re­la­jar el cuer­po y des­pe­jar la men­te.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.