MICRO gim­na­sia

Pa­ra po­ner en for­ma tus pier­nas, no so­lo cuen­ta el tiem­po que pa­sas en el gim­na­sio. Los pe­que­ños ges­tos de tu día a día tam­bién pue­den ayu­dar­te.

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Belleza -

AL DES­PER­TAR. Tum­ba­da en la ca­ma bo­ca arri­ba, es­ti­ra to­do lo que pue­das un bra­zo y la pier­na con­tra­ria. Man­tén la pos­tu­ra du­ran­te unos se­gun­dos y lue­go re­pi­te el mis­mo mo­vi­mien­to, con el otro bra­zo y la pier­na co­rres­pon­dien­te. Por úl­ti­mo, re­la­ja las pier­nas lle­van­do las ro­di­llas has­ta el pe­cho. EN EL BA­ÑO. Mien­tras te se­cas el pe­lo o te ce­pi­llas los dien­tes, co­lo­ca los pies co­mo una bai­la­ri­na de ba­llet: ta­lón con­tra ta­lón, y pe­ga las pier­nas con fuer­za una con­tra otra mien­tras con­traes el ab­do­men. Re­pi­te tres ve­ces y to­ni­fi­ca­rás tus pier­nas. AL VESTIRTE. Ejer­ci­ta tu equi­li­brio y los múscu­los de tus pier­nas, po­nién­do­te los cal­ce­ti­nes y atán­do­te los za­pa­tos de pie, al­zan­do la ro­di­lla ha­cia el pe­cho, en lu­gar de aga­char­te. A. PARIS. O

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