¿Qué pue­des ha­cer?

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Salud -

“Es ne­ce­sa­rio po­ten­ciar la pro­pio­cep­ción [ser cons­cien­te de la po­si­ción co­rrec­ta de los múscu­los] de la ro­di­lla y la fuer­za mus­cu­lar. Una vez pro­du­ci­do el da­ño, la ci­ru­gía es ca­si siem­pre re­co­men­da­ble, te­nien­do en cuen­ta la edad y el de­por­te prac­ti­ca­do”, afir­ma el dr. Án­gel Her­nán­dez Ya­ñez, je­fe de la Uni­dad de Me­di­ci­na De­por­ti­va del Hos­pi­tal Uni­ver­si­ta­rio HM To­rre­lo­do­nes. O lo que es lo mis­mo, si quie­res evi­tar el qui­ró­fano, co­mo nues­tras ro­di­llas son me­nos es­ta­bles, de­bes for­ta­le­cer los múscu­los que las ro­dean con ejer­ci­cios de fuer­za, tan­to el cuá­dri­ceps (par­te de­lan­te­ra del mus­lo) co­mo la mus­cu­la­tu­ra is­quio­ti­bial (par­te pos­te­rior de los mus­los) y la del to­bi­llo (con ejer­ci­cios con go­mas) pa­ra ga­nar es­ta­bi­li­dad. Otro tra­ba­jo im­por­tan­te es el de pro­pio­cep­ción, que en­tre­nas per­ma­ne­cien­do 40 se­gun­dos a la pa­ta co­ja con los ojos ce­rra­dos. Es­ta pos­tu­ra obli­ga al sis­te­ma ner­vio­so a apren­der a re­equi­li­brar­se y así, si tro­pie­zas en tu sesión de run­ning, po­drás re­es­truc­tu­rar las ca­de­nas mus­cu­la­res sin caer­te, le­sio­nar el li­ga­men­to ni ha­cer­te un es­guin­ce.

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