ALI­MEN­TO PA­RA TUS DIEN­TES

Con­ser­var tu bo­ca en bue­na for­ma es po­si­ble si, ade­más de ce­pi­llar­te los dien­tes y acu­dir a re­vi­sio­nes, la nu­tres con los ali­men­tos que le ha­cen fal­ta. Des­cu­bre su des­pen­sa ideal. Por A. Pa­ris

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Sumario -

Nues­tra sa­lud oral de­ja mu­cho que desear y los datos lo de­mues­tran: cua­tro jó­ve­nes (de en­tre 12 y 15 años) de ca­da 10 tie­nen ca­ries. Lo peor es que ese por­cen­ta­je se du­pli­ca en la edad adul­ta: a los 35 años es­ta en­fer­me­dad es­tá pre­sen­te en el 95% de las bo­cas de los es­pa­ño­les, se­gún los datos de la En­cues­ta de Sa­lud Oral 2015. Y con las en­cías no nos va mu­cho me­jor: en­tre el 65 y el 70% de la po­bla­ción ma­yor de 35 años pre­sen­ta al­gún pro­ble­ma en ellas y en­tre el 24 y el 37% su­fre pe­rio­don­ti­tis o en­fer­me­dad de las en­cías (un 10% de ellos en su for­ma más se­ve­ra). Pa­ra ata­jar es­ta si­tua­ción ade­más de ex­tre­mar la hi­gie­ne, ce­pi­llar­se los dien­tes co­mo mí­ni­mo dos ve­ces al día, usar pas­ta con flúor y vi­si­tar al den­tis­ta de for­ma ru­ti­na­ria una vez al año (y no so­lo cuan­do te­ne­mos un fle­món), de­be­mos vi­gi­lar lo que co­me­mos. Por­que pa­ra la sa­lud oral tam­po­co es lo mis­mo to­mar una en­sa­la­da que un dul­ce (más allá de có­mo te ce­pi­lles des­pués). Pa­ra es­tar sa­na, nues­tra bo­ca ne­ce­si­ta que la pro­veas de cal­cio, flúor, po­li­fe­no­les an­ti­oxi­dan­tes, ca­te­qui­nas, ome­ga-3, vi­ta­mi­na C y D. ¿Sa­bes dón­de y có­mo en­con­trar es­tos nu­trien­tes? Es­tos ali­men­tos te los da­rán.

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