TEN­DI­NI­TIS EN O EL HOM­BRO

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Salud -

La ten­di­ni­tis, o ten­di­no­sis, co­mien­za con do­lor al le­van­tar el bra­zo, es­pe­cial­men­te cuan­do se ha­ce por en­ci­ma del hom­bro. Por lo ge­ne­ral, es­tos do­lo­res re­fle­jan un pro­ble­ma con el man­gui­to ro­ta­dor, es­to es, el con­jun­to de múscu­los y ten­do­nes que pro­por­cio­nan es­ta­bi­li­dad al hom­bro. El ob­je­ti­vo es me­jo­rar la irri­ga­ción san­guí­nea de múscu­los y ten­do­nes y re­la­jar la mus­cu­la­tu­ra.

¿Có­mo con­si­go ali­vio? Ma­sa­jea la zo­na más do­lo­ro­sa con la pun­ta de cua­tro de­dos, so­bre un diá­me­tro de unos cin­co cen­tí­me­tros, du­ran­te tres o cua­tro mi­nu­tos. Si el área en­ro­je­ce sig­ni­fi­ca que he­mos ac­ti­va­do en ella la cir­cu­la­ción. De­bes ha­cer­lo dos o tres ve­ces dia­rias, du­ran­te 10 días. Tam­bién pue­des uti­li­zar la mano con­tra­ria al hom­bro afec­ta­do pa­ra rea­li­zar unas fric­cio­nes co­mo si ama­sa­ras pan, pa­ra eli­mi­nar la ten­sión en la zo­na. Y usar una pe­lo­ta pa­ra re­la­jar un po­co más la mus­cu­la­tu­ra apli­cán­do­la so­bre los pun­tos do­lo­ro­sos.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.