Hue­sos a SAL­VO

Com­pro­ba­do: los su­ple­men­tos de cal­cio no pre­vie­nen la frac­tu­ra por os­teo­po­ro­sis en gen­te sa­na. ¿Sa­bes qué fac­to­res sí te ayu­dan a evi­tar­la?

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Cuer­po & Al­ma -

MO­DE­RAR LA SAL. El so­dio au­men­ta la ex­cre­ción uri­na­ria del cal­cio, por lo que si tu die­ta es ba­ja en cal­cio y ri­ca en sal... tus hue­sos peligran. COMER CAL­CIO. Los su­ple­men­tos no re­du­cen el ries­go de frac­tu­ra en po­bla­ción sa­na. Así lo afir­ma un me­taa­ná­li­sis de 33 es­tu­dios pu­bli­ca­do en JAMA. Pe­ro lo que sí fun­cio­na es se­guir una die­ta ri­ca en cal­cio. Y pa­ra ello no pien­ses so­lo en lác­teos: es­te mi­ne­ral tam­bién se en­cuen­tra en le­gum­bres co­mo las alu­bias, fru­tos se­cos co­mo las al­men­dras, en las ver­du­ras cru­cí­fe­ras (co­les, bró­co­li) y las sar­di­nas en la­ta. NO FU­MAR. El ta­ba­co no so­lo afec­ta a la den­si­dad ósea, sino que ade­más dis­mi­nu­ye la pro­duc­ción de es­tró­ge­nos, anu­lan­do su efec­to pro­tec­tor del hue­so. A. PARIS

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