El es­trés, la pe­sa­da car­ga de la vi­da co­ti­dia­na

La Voz de Galicia (A Coruña) - Salud - - En Portada - TEX­TO: DO­LO­RES VÁZ­QUEZ

LO HAY BUENO Y LO HAY MA­LO, co­mo su­ce­de con el co­les­te­rol. Po­pu­la­ri­za­do úni­ca­men­te en su fa­ce­ta pa­to­ló­gi­ca, el es­trés real­men­te ayu­da a ofre­cer una res­pues­ta rá­pi­da a si­tua­cio­nes que se con­si­de­ran ame­na­zan­tes y se vin­cu­la a la ca­pa­ci­dad que tie­ne el ser hu­mano pa­ra adap­tar­se a di­fi­cul­ta­des a las que se tie­ne que en­fren­tar

Eu sem­pre po­ño co­mo exem­plo o te­ma das ga­ce­las, dos do­cu­men­tais de La 2, can­do apa­re­ce un león os seus co­ra­zóns em­pe­zan a la­te­xar moi de pré­sa, bom­bean máis san­gue, os múscu­los con­tráen­se e iso lles per­mi­te saír moi rá­pi­das. Se non ti­ve­sen esa ac­ti­va­ción au­to­má­ti­ca mo­rre­rían de­vo­ra­das». Así ex­pli­ca Juan Car­los Díaz del Va­lle, mé­di­co es­pe­cia­lis­ta en psi­quia­tría, lo que su­po­ne una si­tua­ción de es­trés, re­mar­can­do que es un pro­ce­so adap­ta­ti­vo que per­mi­te res­pon­der a ac­cio­nes ame­na­zan­tes de una ma­ne­ra rá­pi­da. «É al­go bo e gra­zas a el po­de­mos se­guir evo­lu­cio­nan­do co­mo es­pe­cie, se non o ti­vé­ra­mos non exis­ti­ria­mos», re­mar­ca. En es­te sen­ti­do, in­ci­de en que to­das las per­so­nas es­tán su­je­tas a es­trés en sus vi­das y pun­tua­li­za que es un pro­ce­so que no ne­ce­si­ta tra­ta­mien­to, sino que lo que abor­dan los es­pe­cia­lis­tas son los ca­sos en los que a con­se­cuen­cia del es­trés se desa­rro­llan otro ti­po de tras­tor­nos, co­mo la an­sie­dad, la de­pre­sión o el es­trés pos­trau­má­ti­co. A es­te úl­ti­mo, vin­cu­la­do a ac­ci­den­tes o a acon­te­ci­mien­tos pe­li­gro­sos, los es­pe­cia­lis­tas lo si­túan co­mo el ni­vel más al­to a ni­vel pa­to­ló­gi­co y con­si­de­ran que en es­tos ca­sos, si el trau­ma per­sis­te mu­cho tiem­po, es ne­ce­sa­rio que se re­cu­rra a ayu­da pro­fe­sio­nal.

Díaz del Va­lle re­co­no­ce que, si bien un es­trés pun­tual se vin­cu­la a un pro­ce­so de adap­ta­ción al en­torno e in­clu­so se con­si­de­ra bueno por­que per­mi­te res­pon­der an­te es­tí­mu­los, es­te pue­de ge­ne­rar pro­ble­mas cuan­do las si­tua­cio­nes son re­pe­ti­das, se vuel­ven cró­ni­cas o se vi­ven con mu­cha in­ten­si­dad, lo que ha­ce que la per­so­na no lo­gre aco­mo­dar­se a la nueva si­tua­ción y aca­be desa­rro­llan­do un ma­les­tar psi­co­ló­gi­co o de­ri­van­do en des­equi­li­brios emo­cio­na­les e in­clu­so fí­si­cos. En es­te sen­ti­do, el es­pe­cia­lis­ta se­ña­la que en el es­trés pa­to­ló­gi­co pue­den apa­re­cer dé­fi­cits cog­ni­ti­vos a ni­vel de aten­ción, de pro­ble­mas de me­mo­ria o in­clu­so de un em­peo­ra­mien­to de la con­duc­ta. A ni­vel fí­si­co en­con­tra­mos sín­to­mas co­mo con­trac­cio­nes mus­cu­la­res, do­lo­res, ma­les­ta­res gas­tro­in­tes­ti­na­les, au­men­to de la fre­cuen­cia car­día­ca o de la ten­sión ar­te­rial e in­clu­so tras­tor­nos de los há­bi­tos ali­men­ti­cios, que se­rían la res­pues­ta fí­si­ca a la si­tua­ción de pre­sión.

QUÉ ES

El pro­ce­so que se po­ne en mar­cha cuan­do una per­so­na per­ci­be una si­tua­ción o acon­te­ci­mien­to co­mo ame­na­zan­te o des­bor­dan­te de sus re­cur­sos. No se de­be asu­mir ex­clu­si­va­men­te en ne­ga­ti­vo, ya que per­mi­te ac­ti­var op­cio­nes que nos ayu­dan a evo­lu­cio­nar y adap­tar­nos a nue­vas si­tua­cio­nes.

Ata­jar las cau­sas

La ma­ne­ra de abor­dar es­te ti­po de si­tua­cio­nes es diag­nos­ti­car la cau­sa que pro­vo­ca el es­trés e in­ten­tar po­ner­le fin. «Se es­tás tra­ba­llan­do e tes un xe­fe que es­tá to­do o día me­tén­do­se con­ti­go e pre­sio­nan­do de ma­nei­ra inade­cua­da, non hai que to­mar un tra­ta­men­to, o que hai que fa­cer é que esa per­soa dei­xe de tra­ba­llar aí ou que cam­bie a ac­ti­tu­de», ex­pli­ca, re­mar­can­do que las pa­to­lo­gías aso­cia­das al es­trés se abor­dan, en la ma­yo­ría de los ca­sos, a tra­vés de psi­co­te­ra­pia. «Es­tá de­mos­tra­do que en es­te ti­po de in­ci­den­cias é máis efec­ti­va que o psi­co­fár­ma­co, que ac­túa so­bre os sín­to­mas, pe­ro non so­bre a ba­se do pro­ble­ma», que ase­gu­ra es lo

que hay que in­ten­tar eli­mi­nar. Es­te psi­quia­tra pun­tua­li­za que so­lo se re­cu­rre a la psi­co­fár­ma­cos cuan­do se de­tec­ta una pa­to­lo­gía con­cre­ta y co­mo com­ple­men­to al abor­da­je psi­co­ló­gi­co.

«Non exis­ten tras­tor­nos e en­fer­mi­da­des, se­nón per­soas que te­ñen tras­tor­nos e en­fer­mi­da­des, e ca­da per­soa pre­ci­sa tra­ta­men­to in­di­vi­dual. Ho­xe en día xa se es­tá fa­lan­do de me­di­ci­na per­so­na­li­za­da, in­clu­so en on­co­lo­xía os can­cros de pul­món non son tra­ta­dos igual, es­tan­se fa­cen­do es­tu­dios de xe­né­ti­ca que per­mi­ten que ca­da per­soa se tra­te dun­ha for­ma di­fe­ren­te. Hai que bus­car as ca­rac­te­rís­ti­cas desa per­soa, do seu am­bien­te, o axen­te que pro­vo­ca a si­tua­ción de es­trés, a pa­to­lo­xía que ten e, en fun­ción deses fac­to­res, es­ta­ble­cer un tra­ta­men­to per­so­na­li­za­do», se­ña­la Díaz del Va­lle co­mo pau­tas a se­guir con los pa­cien­tes.

Ad­mi­te que no siem­pre se pue­den eli­mi­nar las cau­sas o las cir­cuns­tan­cias que pro­vo­can los tras­tor­nos, pe­ro se tra­ba­ja en es­tra­te­gias de en­fren­ta­mien­to pa­ra que la per­so­na pue­da ir po­co a po­co re­sol­vien­do el trau­ma. En es­te sen­ti­do, Díaz del Va­lle se­ña­la co­mo ejem­plo los pro­ce­sos de do­lor con los que se in­ten­ta afron­tar, por ejem­plo, la pér­di­da de se­res que­ri­dos en ac­ci­den­tes.

Re­si­lien­cia

Los pi­cos de es­trés más co­mu­nes es­tán re­la­cio­na­dos con fac­to­res la­bo­ra­les, pro­ble­mas fa­mi­lia­res e in­clu­so con di­fi­cul­ta­des a la ho­ra de en­fren­tar en­fer­me­da­des, pe­ro la reac­ción an­te una mis­ma si­tua­ción va­ría en fun­ción de ca­da per­so­na. Es­tas dis­tin­tas reacciones las vin­cu­la Díaz del Va­lle a la vul­ne­ra­bi­li­dad y la ca­pa­ci­dad de re­sol­ver los pro­ble­mas que ca­da uno tie­ne. «De xei­to si­mi­lar a que fi­si­ca­men­te non to­dos res­pon­de­mos igual, nin re­sol­ve­ria­mos igual un­ha ca­rrei­ra ou fu­xi­da, a ni­vel psi­co­ló­xi­co pa­sa o mes­mo, hai per­soas máis vul­ne­ra­bles, per­soas que an­te ni­veis de es­trés pe­que­nos po­den desen­vol­ver al­gún ti­po de pa­to­lo­xía, e hai ou­tras con ca­pa­ci­da­de de re­si­lien­cia, con ca­pa­ci­da­de de aguan­tar ni­veis al­tos de es­trés sen que lles su­po­ña un­ha si­tua­ción di­fí­cil», co­men­ta es­te psi­quia­tra.

Díaz del Va­lle se­ña­la que, en los úl­ti­mos años, se han de­tec­ta­do pi­cos de tras­tor­nos vin­cu­la­dos al es­trés de­bi­do a dos si­tua­cio­nes con­cre­tas, por una par­te a la cri­sis y, por otra, a los nue­vos há­bi­tos de con­su­mo que se han ex­ten­di­do en­tre los ado­les­cen­tes. En cuan­to a la si­tua­ción eco­nó­mi­ca, re­mar­ca que el he­cho de que mu­chas per­so­nas ha­yan per­di­do su vi­vien­da o el tra­ba­jo ha dis­pa­ra­do los ni­ve­les de es­trés, con re­per­cu­sio- nes emo­cio­na­les por el em­peo­ra­mien­to que se ha pro­du­ci­do en las con­di­cio­nes de vi­da. En cuan­to a los jó­ve­nes, que re­co­no­ce co­mo un co­lec­ti­vo es­pe­cial­men­te sen­si­ble a las si­tua­cio­nes de es­trés, re­mar­ca que si ha­ce tres dé­ca­das la edad me­dia a la que co­men­za­ba el con­su­mo del al­cohol o de otro ti­po de sus­tan­cias co­mo los es­tu­pe­fa­cien­tes se si­tua­ba en torno a la ma­yo­ría de edad, en­tre los 17 y los 19 años, ac­tual­men­te ha ba­ja­do a los 13 años. «Em­pe­zar a to­mar tó­xi­cos nun­ha ida­de co­mo son os 13, can­do o ce­re­bro non es­tá ma­du­ro e es­tá for­man­do as co­ne­xións, o que vai a pro­vo­car é un­ha po­da neu­ro­nal e vai fa­cer que o ce­re­bro se­xa máis vul­ne­ra­ble, o que po­de le­var, den­de o pun­to de vis­ta bio­ló­xi­co, a ter máis di­fi­cul­ta­des», afir­ma.

Asi­mis­mo, el ex­per­to re­co­no­ce que la vi­da ur­ba­ni­ta, que lle­va apa­re­ja­da pa­de­cer atas­cos, un ma­yor ni­vel de rui­do y una ma­yor ve­lo­ci­dad en las la­bo­res que se rea­li­zan, pue­de ele­var el ni­vel de pre­sión, aun­que ma­ti­za que de­bi­do a la ca­pa­ci­dad de adap­ta­ción los que se han cria­do en las ciu­da­des re­gis­tran me­nos im­pac­to que al­guien que pro­ven­ga de una so­cie­dad más pe­que­ña y de­ba asi­mi­lar lo que con­lle­van las aglo­me­ra­cio­nes. En los úl­ti­mos años se ha po­pu­la­ri­za­do el mo­vi­mien­to de­no­mi­na­do slow, que apues­ta por la des­ace­le­ra­ción en la vi­da co­ti­dia­na y asu­me mu­chos de los pa­rá­me­tros que se re­co­mien­dan pa­ra re­du­cir el ni­vel de es­trés, co­mo es de­di­car más tiem­po al ocio, a la fa­mi­lia y a los ami­gos, una re­co­men­da­ción que tam­po­co ol­vi­da Díaz del Va­lle.

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