No te oxi­des.

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Sumario - A. PARIS.

Hue­sos fuer­tes, co­ra­zón en for­ma, de­fen­sas en guar­dia... Si in­clu­yes es­tos ali­men­tos en tu die­ta, no te fal­ta­rán an­ti­oxi­dan­tes du­ran­te 2016. HO­JAS VERDES. Haz­le un hue­co en tu re­ce­ta­rio a las ho­jas de mos­ta­za (ex­ce­len­tes en en­sa­la­da) y las de re­mo­la­cha (al va­por). Es una de las re­co­men­da­cio­nes del Eu­ro­pean Jour­nal of Cli­ni­cal Nu­tri­tion. Am­bas son ri­cas en vi­ta­mi­nas K,A y C y su con­su­mo ayu­da a pre­ve­nir el cán­cer. SEMILLAS. Una cu­cha­ra­di­ta de semillas de lino (con ome­ga 3 y fi­bra) en tus re­ce­tas ayu­da con los sín­to­mas de la me­no­pau­sia, y otra de sé­sa­mo (ri­cas en cal­cio) for­ta­le­ce los hue­sos. FRUTOS ROJOS. Un zu­mo de ba­yas de saú­co ne­gro te apor­ta­rá vi­ta­mi­nas Cy A, am­bas car­dio­sa­lu­da­bles. Un be­ne­fi­cio que tam­bién dis­fru­ta­rás si to­mas arán­da­nos o gro­se­llas, ri­cos en quer­ci­ti­na, uno de los an­ti­oxi­dan­tes más po­de­ro­sos.

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