ENER­GÍA

Ali­men­ta tu Si eres una au­tén­ti­ca de­por­tis­ta, ya sa­bes que tu die­ta es tu en­tre­na­mien­to in­vi­si­ble. Pe­ro ¿sa­bes qué nu­trien­tes ne­ce­si­tas?

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Belleza -

MÁS PRO­TEÍ­NAS. Si en­tre­nas con in­ten­si­dad, ne­ce­si­tas 2 g de pro­teí­nas por ki­lo de pe­so y día. “Exis­te una re­la­ción cau­sa efec­to en­tre la in­ges­ta de pro­teí­nas y el man­te­ni­mien­to del múscu­lo”, ex­pli­ca la dra. Nie­ves Pa­la­cios Gil de An­tu­ñano, je­fe del Ser­vi­cio de Me­di­ci­na, En­do­cri­no­lo­gía y Nu­tri­ción del Cen­tro de Me­di­ci­na del De­por­te de la Agen­cia Es­pa­ño­la de Pro­tec­ción de Sa­lud en el De­por­te. HIE­RRO Y MAG­NE­SIO. El pri­me­ro trans­por­ta el oxí­geno has­ta los te­ji­dos y el se­gun­do man­tie­ne el fun­cio­na­mien­to mus­cu­lar. Bús­ca­los en car­nes, se­mi­llas, fru­tos se­cos y le­gum­bres. VI­TA­MI­NA B 12. “Es fun­da­men­tal pa­ra el me­ta­bo­lis­mo de las pro­teí­nas y ayu­da a la for­ma­ción de gló­bu­los ro­jos”, ex­po­ne la ex­per­ta. Bús­ca­la en ali­men­tos de ori­gen ani­mal y en ce­rea­les in­te­gra­les. S. VI­VAS .

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