Tum­bo­na

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Salud - Pe­ro se­gu­ro

Pa­ra evi­tar do­lo­res de es­pal­da te con­vie­ne le­van­tar el res­pal­do de la tum­bo­na en un án­gu­lo de 35 o 45 gra­dos. Dos toa­llas en­ro­lla­das de­ba­jo de las ro­di­llas me­jo­ran aún más la po­si­ción. Las toa­llas tam­bién ayu­dan si te tum­bas bo­ca aba­jo. Do­bla la tu­ya en cua­tro y pon­la de­ba­jo del vien­te pa­ra evi­tar que las ar­ti­cu­la­cio­nes lum­ba­res su­fran. Y no olvides le­van­tar­te e ir a la som­bra ca­da 15 o 20 mi­nu­tos. “Un ejer­ci­cio sú­per be­ne­fi­cio­so es ca­mi­nar en la are­na mo­ja­da tem­prano o al atar­de­cer”, pun­tua­li­za la es­pe­cia­lis­ta.

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