IN­TE­RIOR

Con es­tas asa­nas reac­ti­va­rás la san­guí­nea de to­do el apa­ra­to di­ges­ti­vo, el hí­ga­do y los

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Yoga En Casa -

Túm­ba­te bo­ca arri­ba, con las pier­nas fle­xio­na­das. Al ins­pi­rar, pre­sio­na las ma­nos con­tra el sue­lo y le­van­ta las pier­nas en ver­ti­cal. Al es­pi­rar, con un li­ge­ro im­pul­so, al­za la ca­de­ra del sue­lo, es­ti­ra las pier­nas y pon la es­pal­da rec­ta. Las vér­te­bras cer­vi­ca­les no de­ben to­car el sue­lo, ni la bar­bi­lla el es­ter­nón. Man­tén la pos­tu­ra 10 res­pi­ra­cio­nes. cir­cu­la­ción

Pa­la­bra de ex­per­ta. Si tu cue­llo y tu es­pal­da no te per­mi­ten man­te­ner el cuer­po com­ple­ta­men­te rec­to, sua­vi­za la pos­tu­ra lle­van­do las ma­nos a las lum­ba­res. ri­ño­nes.

OPa­la­bra de ex­per­ta. Si tus pies no to­can el sue­lo, no te pro­cu­pes, man­tén las ma­nos en la es­pal­da y do­bla las pier­nas lle­van­do las ro­di­llas a la fren­te.

(Gri­jal­bo / Wo­men’s Health).

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