TOR­SIÓN SEN­TA­DA

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Yoga En Casa -

Em­pie­za sen­ta­da con las pier­nas es­ti­ra­das y el tron­co rec­to. Do­bla la ro­di­lla de­re­cha y pasa la pier­na por encima del mus­lo iz­quier­do. Apo­ya la plan­ta del pie de­re­cho con fir­me­za en el sue­lo y apun­ta la ro­di­lla ha­cia arri­ba. Al ins­pi­rar, le­van­ta el bra­zo de­re­cho, es­ti­ran­do la co­lum­na, y al es­pi­rar gi­ra el tor­so ha­cia la iz­quier­da, pa­san­do el co­do al otro la­do de la ro­di­lla do­bla­da.

Pa­la­bra de ex­per­ta. Es­ta pos­tu­ra no so­lo es­ti­mu­la la di­ges­tión, sino que tam­bién re­vi­ta­li­za la co­lum­na y ali­via los do­lo­res mens­trua­les. Des­de la po­si­ción an­te­rior, ba­ja los pies al sue­lo co­lo­cán­do­los de­trás de la ca­be­za con las pier­nas es­ti­ra­das y los pies jun­tos. Man­tén la pos­tu­ra du­ran­te 10 res­pi­ra­cio­nes.

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