CA­BE­ZA A RO­DI­LLA

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Yoga En Casa -

Sién­ta­te en la es­te­ri­lla con las pier­nas es­ti­ra­das y la es­pal­da rec­ta. Do­bla la pier­na de­re­cha y pre­sio­na la plan­ta del pie con­tra el mus­lo iz­quier­do. Al ins­pi­rar, le­van­ta los bra­zos por encima de la ca­be­za alar­gan­do el tron­co. Al es­pi­rar, in­clí­na­te ha­cia de­lan­te y ba­ja las ma­nos pa­ra su­je­tar el pie o el to­bi­llo de la pier­na iz­quier­da. Con ca­da es­pi­ra­ción, in­ten­ta ba­jar un po­co más. Res­pi­ra cin­co ve­ces y re­pi­te con la otra pier­na fle­xio­na­da.

Pa­la­bra de ex­per­ta. No te ob­se­sio­nes con que tu ca­be­za no to­ca la ro­di­lla, por­que es nor­mal. Lo im­por­tan­te es no cur­var la es­pal­da.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.