Res­pi­ra HON­DO

Para al­gu­nos, es­tas ce­le­bra­cio­nes son si­nó­ni­mo de ansiedad. Te da­mos una téc­ni­ca y un con­se­jo que te ayu­da­rán a con­tro­lar la ten­sión.

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Belleza -

PA­SO 1. Los pi­cos de ansiedad tie­nen un sín­to­ma: la hi­per­ven­ti­la­ción. Para ha­cer que és­ta des­apa­rez­ca, co­lo­ca la mano de­re­cha de­ba­jo del es­tó­ma­go y as­pi­ra len­ta­men­te vien­do có­mo la mano se ele­va. “Al hi­per­ven­ti­lar, el ai­re se que­da en la par­te al­ta de los pul­mo­nes. Con la res­pi­ra­ción dia­frag­má­ti­ca lo­gra­mos que via­je a to­do el pul­món”, afir­ma el psi­có­lo­go es­pe­cia­li­za­do en ansiedad San­tia­go Cid. PA­SO 2. Ex­pul­sa el ai­re len­ta­men­te, co­mo si es­tu­vie­ras hin­chan­do un glo­bo, ha­cien­do, in­clu­so, un po­qui­to de rui­do. “El ob­je­ti­vo es ha­cer am­bos pa­sos en ocho se­gun­dos. Cuan­do es­ta­mos preo­cu­pa­dos, res­pi­ra­mos en ape­nas uno”, con­clu­ye el ex­per­to. (www.psi­co­lo­goen­ma­drid.com) S. VI­VAS.O

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.