Es­tá­ti­cas pe­ro muy efec­ti­vas

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Salud -

Plan­cha fron­tal

Es un ejer­ci­cio muy uti­li­za­do en yo­ga y pi­la­tes: apo­ya los an­te­bra­zos y los pies en el sue­lo, man­te­nien­do el cuer­pooen al­to.

Plan­cha la­te­ral

Se rea­li­za apo­yan­do un so­lo an­te­bra­zo y los dos pies de for­ma la­te­ral, man­te­nien­do el cuer­po en al­to.

Re­mo a una mano

Ejer­ci­cio uni­la­te­ral que rea­li­za­mos de pie, ti­ran­do de una po­lea con un so­lo bra­zo, y evi­tan­do así la ro­ta­ción de la co­lum­na.

Ele­va­cio­nes de ca­de­ra a una pier­na

Tum­ba­das en el sue­lo y ele­van­do la ca­de­ra con el apo­yo de una so­la pier­na.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.