ME­JOR, DIE­TA VA­RIA­DA

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Belleza -

Los su­ple­men­tos de cal­cio y vi­ta­mi­na D es­tán re­co­men­da­dos so­lo si no so­mos ca­pa­ces de in­ge­rir los 1.000-1.200 mg de cal­cio y los 600-800 UI de vi­ta­mi­na D que ne­ce­si­ta­mos ca­da día. Pa­ra el cal­cio hay que co­mer lác­teos, sar­di­nas, fru­tos se­cos, ver­du­ras de ho­ja ver­de, al­ca­cho­fas, na­ran­jas... Y la vi­ta­mi­na D la tie­nes en pes­ca­dos azu­les, que­so y hue­vos.

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