CONTRACTURA DEL O MÚSCU­LO PIRAMIDAL

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Salud -

El do­lor es in­so­por­ta­ble en la par­te pos­te­rior del mus­lo, pe­ro no se irra­dia ha­cia el res­to de la pier­na. No es una ciá­ti­ca, sino una contractura del múscu­lo piramidal. Es­tá si­tua­do en la zo­na pos­te­rior de la pel­vis y una de sus fun­cio­nes es ro­tar la ca­de­ra ha­cia fue­ra. Es­tá ín­ti­ma­men­te re­la­cio­na­do con el ner­vio ciá­ti­co, ya que es­te pa­sa por de­lan­te de él. El lla­ma­do “sín­dro­me del piramidal” ocu­rre cuan­do es­te múscu­lo com­pri­me el ner­vio ciá­ti­co y lo irri­ta. El do­lor que pro­vo­ca pue­de ser fuer­te y con­ti­nuo en la pier­na, e in­clu­so pue­de oca­sio­nar pér­di­da de fuer­za y de sen­si­bi­li­dad.

¿Có­mo con­si­go ali­vio? Tra­ta de lo­ca­li­zar el pun­to do­lo­ro­so y ma­sa­jéa­lo con el pu­ño ce­rra­do, muy len­ta­men­te en el sen­ti­do in­ver­so a las agu­jas del re­loj, du­ran­te tres o cua­tro mi­nu­tos. A con­ti­nua­ción, es­ti­ra el múscu­lo, sen­tán­do­te con las pier­nas cru­za­das. Mué­ve­te ha­cia ade­lan­te con los bra­zos es­ti­ra­dos y ha­cien­do que tus ma­nos avan­cen bo­ca aba­jo so­bre el sue­lo, has­ta que no­tes có­mo te ti­ra la pier­na. Pue­des re­pe­tir es­te ejer­ci­cio fle­xio­nan­do una de las pier­nas y sen­tán­do­te so­bre ella. Pue­des tam­bién apli­car una pe­lo­ta en la zo­na del do­lor pa­ra pro­du­cir una re­la­ja­ción del te­ji­do.

Pue­des usar tus ma­nos o una pe­lo­ta de te­nis, pa­ra ejer­cer ma­yor pre­sión.

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