ZUM­BA

Con­tra la ira y el mal hu­mor

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Salud -

Las pri­sas, las pe­que­ñas de­cep­cio­nes del día a día, el trá­fi­co, las fac­tu­ras, los pro­ble­mas... go­ta a go­ta el va­so de nues­tra pa­cien­cia se col­ma y la ba­lan­za de nues­tro equi­li­brio emo­cio­nal se in­cli­na has­ta acer­car­nos pe­li­gro­sa­men­te a una irri­ta­ción siem­pre a flor de piel, y a la ne­ga­ti­vi­dad y la que­ja con­ti­nuas. Las ac­ti­vi­da­des ani­ma­das con mú­si­ca, con mo­ni­to­res mo­ti­va­do­res y en gru­po, co­mo ae­ró­bic, zum­ba o spin­ning, fa­ci­li­tan la di­ver­sión y el en­tre­te­ni­mien­to. ¡Y na­da li­be­ra más ten­sio­nes que un buen ra­to de di­ver­sión! “Es­tos deportes fa­ci­li­tan una bur­bu­ja de buen hu­mor en el día equi­va­len­te, en el as­pec­to emo­cio­nal, a una se­sión de ri­so­te­ra­pia”, ase­gu­ra el psi­có­lo­go deportivo. Una se­sión de zum­ba te ayu­da­rá a ca­na­li­zar las emo­cio­nes, ale­ja los pen­sa­mien­tos ne­ga­ti­vos y de­ja­rá co­mo nue­vo tu estado de áni­mo. Fun­cio­na co­mo un subidón de ener­gía, al tiem­po que dis­mi­nu­ye los ni­ve­les de agre­si­vi­dad, ade­más se es­ta­ble­cen la­zos so­cia­les con tus com­pa­ñe­ros de di­ver­sión y fa­ti­gas, y to­do jun­to ha­ce que sea un ex­ce­len­te an­ti­de­pre­si­vo.

CUER­PO EN FOR­MA. La fu­sión de rit­mos y mo­vi­mien­tos de al­ta y ba­ja in­ten­si­dad fa­vo­re­cen el con­su­mo de ca­lo­rías (has­ta 800 en una se­sión). Pue­de que pa­rez­ca un jue­go, por­que la di­ver­sión per­mi­te lo­grar ma­yor ren­di­mien­to con me­nor sen­sa­ción de es­fuer­zo, pe­ro se tra­ta de un en­tre­na­mien­to com­ple­to que com­bi­na to­dos los ele­men­tos del acon­di­cio­na­mien­to fí­si­co: tra­ba­jo car­dio­vas­cu­lar y mus­cu­lar, equi­li­brio y fle­xi­bi­li­dad, au­men­to de ener­gía... La ver­sión ve­ra­nie­ga y fres­qui­ta es el aqua zum­ba, que eli­mi­na el im­pac­to en las ar­ti­cu­la­cio­nes y te ha­ce “lu­char” con­tra la re­sis­ten­cia del agua, por lo que ca­da pa­so te exi­ge más y te ayu­da a to­ni­fi­car los múscu­los.

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