VIEN­TRE plano?

Tu tri­pa tien­de a dar­te más pro­ble­mas que ale­grías y apa­re­ce hin­cha­da día tras día... Con­tro­lar la res­pi­ra­ción te pue­de ayu­dar a evi­tar ese problema.

La Voz de Galicia (A Coruña) - Mujer de Hoy - - Belleza -

ANTIESTRÉS. Sen­ta­da en una silla, con la es­pal­da er­gui­da y los hom­bros re­la­ja­dos, ins­pi­ra con­tan­do men­tal­men­te has­ta cua­tro y es­pi­ra tam­bién con­tan­do has­ta cua­tro. In­ter­ca­la 10 res­pi­ra­cio­nes nor­ma­les con 10 de es­te ti­po. Es­ta for­ma de res­pi­rar com­ba­te el es­trés, uno de los prin­ci­pa­les cau­san­tes (jun­to a la ma­la ali­men­ta­ción) de las mo­les­tias in­tes­ti­na­les que hin­chan tu tri­pa. EN FA­SES. Tum­ba­da bo­ca arri­ba, co­lo­ca una mano so­bre la tri­pa y otra en el pe­cho. In­ha­la lle­nan­do la par­te ba­ja del ab­do­men, lue­go las cos­ti­llas y lue­go la par­te al­ta de los pul­mo­nes. Cuan­do no pue­das to­mar más ai­re, es­pi­ra en sen­ti­do in­ver­so: pri­me­ro va­cía la par­te al­ta de los pul­mo­nes, lue­go el pe­cho y, por úl­ti­mo, el vien­tre. Con es­ta res­pi­ra­ción ma­sa­jea­rás los in­tes­ti­nos pre­vi­nien­do el es­tre­ñi­mien­to. A. PA­RIS.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.