EJER­CI­CIOS EJER­CI­CIO QUE DIVIDIMOS EN DOS BLO­QUES: B

Magazine Futbol Tactico - - El Duelo -

Tren su­pe­rior

▶Press de ban­ca.

▶Do­mi­na­das.

▶Press de hom­bro con ba­rra.

▶Curl de bí­ceps con man­cuer­na.

▶Fon­dos.

▶Ab­do­men.

Tren in­fe­rior

▶Sen­ta­di­lla.

▶Ex­ten­sio­nes de pier­nas.

▶Fe­mo­ral en má­qui­na tum­ba­do.

▶Aduc­to­res en po­lea de pie.

▶Splits con man­cuer­na.

▶Ab­duc­to­res en po­lea de pie.

▶Ge­me­lo en má­qui­na sen­ta­do.

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