ELEVACIÓN DE BRAZO

4 series de 10 repeticiones con 60 seg. de descanso

Mantén la estabilidad de los hombros, tan imprescindible, con este movimiento para reforzar los manguitos rotadores. Sostén una kettlebell al lado del cuerpo (A). Levántala en un ángulo de 90 grados, justo por encima del hombro (B); luego bájala lentamente. Completa cuatro series por brazo.

Haz todos los ejercicios de movilidad que quieras, pero acumular movimientos con el peso corporal se cobrará igualmente un precio en tus articulaciones. Compénsalo aumentando la ingesta de anacardos. Son ricos en fenólicos, que combaten la inflamación....