EXTENSIÓN LUMBAR EN ARCO CON PIE ADELANTADO

Es lo contrario de lo que harías para protegerte de un puñetazo, pero te ayuda a estirar toda la parte frontal, al tiempo que refuerza la zona lumbar. Levanta los brazos por encima de la cabeza con un pie adelantado (A) y poco a poco échalos hacia atrás, situando las palmas de las manos sobre el tobillo atrasado (B).