CUES­TIÓN DE NER­VIOS

Men's Health (Spain) - - Este Mes - Ga­briel, Ma­drid

Si ver el par­ti­do de tu equi­po de to­da la vi­da ha­ce que te cues­te res­pi­rar, no es­tás so­lo. Y tie­ne cu­ra.

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Lo pri­me­ro es lo pri­me­ro. In­ten­ta tran­qui­li­zar­te. Pa­ra ello, res­pi­ra to­do lo pro­fun­do que pue­das. Sue­na a ata­que de pá­ni­co. Tu su­fri­mien­to du­ran­te el par­ti­do (se­gu­ro que eres col­cho­ne­ro) po­ne a tu cuer­po en es­ta­do de alerta. En reali­dad se tra­ta de pu­ro ins­tin­to, ni más ni me­nos. Tu or­ga­nis­mo con­fun­de la emo­ción con al­go que no es­tá ale­ja­do de lo que es­tás sin­tien­do: mie­do. Por eso se ace­le­ra el rit­mo car­día­co y se en­tre­cor­ta la res­pi­ra­ción. Los psi­có­lo­gos y ex­per­tos en an­sie­dad re­co­mien­dan que seas proac­ti­vo. La pró­xi­ma vez, an­tes del par­ti­do, pien­sa de ma­ne­ra rea­lis­ta. Si tu equi­po pier­de, no co­rres pe­li­gro (sal­vo los co­men­ta­rios hi­rien­tes). Du­ran­te el par­ti­do o des­pués, si te po­nes ner­vio­so, sién­ta­te o túm­ba­te. Res­pi­ra cin­co ve­ces pro­fun­da­men­te (ins­pi­ra ai­re por la bo­ca du­ran­te cua­tro se­gun­dos, es­pi­ra con los la­bios frun­ci­dos du­ran­te seis se­gun­dos).

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