Bo­te má­gi­co pa­ra li­be­rar el es­trés dia­rio

Crea jun­to a tus hi­jos es­ta ma­nua­li­dad que os ayu­da­rá a eli­mi­nar la pre­sión de la vuel­ta a la ru­ti­na des­pués del ve­rano.

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El es­trés es­tá en tu men­te, por eso te pro­po­ne­mos que co­mien­ces a en­tre­nar­la pa­ra tran­qui­li­zar­te. Fran­cis­co Jo­sé Puer­tas, co­di­rec­tor de la Es­cue­la de Mind­ful­ness y Psi­co­lo­gía, afir­ma que es­ta dis­ci­pli­na sir­ve, en­tre otras co­sas, pa­ra do­mar la men­te gra­cias a una téc­ni­ca de aten­ción en­fo­ca­da (a nues­tra res­pi­ra­ción, a una par­te del cuer­po, a un ob­je­to…). Por eso, crear al­go es­pe­cial pa­ra prac­ti­car mind­ful­ness en fa­mi­lia te ani­ma­rá a pa­sar, al me­nos, 10 mi­nu­tos al día con­cen­tra­da en tu bie­nes­tar. Es­ta téc­ni­ca tam­bién ayu­da­rá a tus hi­jos a ges­tio­nar y re­co­no­cer sus emo­cio­nes, lo que me­jo­ra­rá su ren­di­mien­to es­co­lar. Pa­ra ello, un ta­rro de la cal­ma se­rá vues­tro me­jor aliado. So­lo ne­ce­si­tas un bo­te de cris­tal, agua tem­pla­da, pur­pu­ri­na (pue­de ser fina o más grue­sa, que tar­da me­nos en caer) y pe­ga­men­to bri­llan­te o acei­te pa­ra la piel de los be­bés. Pri­me­ro, aña­de el agua tem­pla­da y el pe­ga­men­to bri­llan­te, y méz­cla­los has­ta que que­de uni­for­me. Des­pués, aña­de dos o tres cu­cha­ra­di­tas de pur­pu­ri­na y vuel­ve a mez­clar. Por úl­ti­mo, cie­rra con fuer­za el bo­te pa­ra que no se sal­ga na­da. El ob­je­ti­vo es agi­tar el ta­rro y con­cen­trar­se en có­mo ca­da co­po va ca­yen­do, de­jan­do que tu men­te se asien­te tam­bién y lo­gre un es­ta­do de bie­nes­tar. Des­cu­bre có­mo usar­lo en nues­tra web. Es­ca­nea es­te có­di­go y ac­ce­de a los ví­deos, tru­cos, tes­ti­mo­nios y re­ce­tas de es­ta web fe­me­ni­na.

La pur­pu­ri­na, de un so­lo co­lor. Pa­ra que tu ta­rro de la cal­ma sea más efec­ti­vo, lo me­jor es que eli­jas un so­lo co­lor. Los ex­per­tos re­co­mien­dan que se ela­bo­re con to­nos cal­man­tes, co­mo el azul o el pla­tea­do, pe­ro pue­des ele­gir el que más te gus­te a ti.

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