In­ter­va­los

Mia Belleza - - EN MOVIMIENTO -

Sí, se que­ma mu­cho más rea­li­zan­do en­tre­na­mien­to de in­ter­va­los que con en­tre­na­mien­tos lar­gos y de ba­ja in­ten­si­dad. Re­cien­tes es­tu­dios han de­mos­tra­do que el en­tre­na­mien­to cor­to y de al­ta in­ten­si­dad pro­vo­ca me­jo­ras en la ca­pa­ci­dad tan­to ae­ró­bi­ca co­mo anaé­ro­bi­ca. ¿En qué con­sis­te exac­ta­men­te? Se pue­de apli­car a prác­ti­ca­men­te cual­quier ac­ti­vi­dad de­por­ti­va y se tra­ta de es­ta­ble­cer cam­bios de rit­mo (las cla­ses de son buen ejem­plo de ello y el su má­xi­mo ex­po­nen­te). Un da­to a te­ner muy en cuen­ta es que el ex­ce­so de in­ten­si­dad pro­vo­ca que el or­ga­nis­mo per­ma­nez­ca ac­ti­vo has­ta va­rias ho­ras des­pués de ha­ber fi­na­li­za­do en en­tre­na­mien­to. Es­to se tra­du­ce en una ma­yor que­ma de ca­lo­rías y, por su­pues­to, de la gra­sa so­bran­te.

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