Die­ta A: EN LA VA­RIE­DAD ES­TÁ EL GUS­TO... Y EL ÉXI­TO

Mia Belleza - - NUTRICIÓN -

Lu­nes

De­sa­yuno. Ca­fé con le­che des­na­ta­da. 2 lon­chas de ja­món se­rrano. 1 ki­wi. 1 re­ba­na­da de pan in­te­gral con acei­te de oli­va. Me­dia

ma­ña­na. Yo­gur des­na­ta­do y 3 nue­ces. Co­mi­da. En­sa­la­da de to­ma­te con que­so de Bur­gos y an­choas. 120 g de uvas. Me­rien­da. Una fru­ta.

Ce­na. Pis­to de ca­la­ba­cín. Fi­le­te de ter­ne­ra. 1 me­lo­co­tón.

Martes

De­sa­yuno. Ca­fé. Yo­gur des­na­ta­do. 1 re­ba­na­da de pan in­te­gral con acei­te. 40 g de que­so de Bur­gos.

Me­dia ma­ña­na. Una fru­ta. Co­mi­da. Re­vuel­to de ajos tier­nos con gam­bas. En­sa­la­da de fru­tas. Me­rien­da. Yo­gur des­na­ta­do y 3 nue­ces.

Ce­na. En­sa­la­da de to­ma­te. Mer­lu­za con gui­san­tes, es­pá­rra­gos y al­me­jas.

Miér­co­les

De­sa­yuno. Ca­fé con le­che des­na­ta­da. 2 lon­chas de ja­món se­rrano. 1 ki­wi. 1 re­ba­na­da de pan in­te­gral con acei­te de oli­va. Me­dia

ma­ña­na. Yo­gur des­na­ta­do y 3 nue­ces. Co­mi­da. En­di­bias con to­ma­ti­tos Cherry. Me­ji­llo­nes al va­por. Un me­lo­co­tón. 1/2 co­pa de vino blan­co. Me­rien­da. Una fru­ta.

Ce­na. En­sa­la­da ma­ri­ne­ra con to­ma­te, me­ji­llo­nes, atún, le­chu­ga y ba­rri­tas de can­gre­jo.

Jueves

De­sa­yuno. Ca­fé. Yo­gur des­na­ta­do. 1 re­ba­na­da de pan in­te­gral con acei­te. 40 g de que­so de Bur­gos.

Me­dia ma­ña­na. Una fru­ta. Co­mi­da. Es­ca­ro­la con ajo y to­ma­te. Ca­la­ma­res a la plan­cha con ce­bo­lla y pi­mien­to ver­de. 45 g de pi­ña na­tu­ral. Me­rien­da. Yo­gur des­na­ta­do y 3 nue­ces.

Ce­na. Re­vuel­to de se­tas. Mer­lu­za a la plan­cha. En­sa­la­da de en­di­bias.

Vier­nes

De­sa­yuno. Ca­fé con le­che des­na­ta­da. 2 lon­chas de ja­món se­rrano. 1 ki­wi. 1 re­ba­na­da de pan in­te­gral con acei­te de oli­va.

Me­dia ma­ña­na. Yo­gur des­na­ta­do y 3 nue­ces.

Co­mi­da. Ca­la­ba­ci­nes gra­ti­na­dos. Ham­bur­gue­sa a la plan­cha. Una na­ran­ja.

Me­rien­da. Una fru­ta. Ce­na. Gaz­pa­cho. Po­llo al horno con cham­pi­ño­nes.

Sá­ba­do

De­sa­yuno. Ca­fé. Yo­gur des­na­ta­do. 1 re­ba­na­da de pan in­te­gral con acei­te. 40 g de que­so de Bur­gos.

Me­dia ma­ña­na. Una fru­ta. Co­mi­da. En­sa­la­da de to­ma­te, pi­mien­to mo­rrón, atún y hue­vo. Un ki­wi. Me­rien­da. Yo­gur des­na­ta­do y 3 nue­ces.

Ce­na. Cardo reho­ga­do con ja­món. Do­ra­da con to­ma­ti­tos al horno. Un ki­wi.

Domingo

De­sa­yuno. Ca­fé con le­che des­na­ta­da. 2 lon­chas de ja­món se­rrano. 1 ki­wi. 1 re­ba­na­da de pan in­te­gral con acei­te de oli­va. Me­dia

ma­ña­na. Yo­gur des­na­ta­do y 3 nue­ces. Co­mi­da. Pis­to con be­ren­je­na. Pe­chu­ga de po­llo a la plan­cha. Me­rien­da. Una fru­ta. Ce­na. Gra­ti­na­do de be­ren­je­nas asa­das con ce­bo­lla y pi­mien­tos verdes. Me­ro a la plan­cha.

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