2a - a4 sream­ciaon­neas l.

Mia Yo Cocino - - LEGUMBRES -

> La fal­ta de tiem­po pa­ra co­ci­nar­las, la con­vic­ción de que en­gor­dan y la pre­di­lec­ción por la co­mi­da rápida han he­cho que el con­su­mo de le­gum­bres ver­des ha­ya des­cen­di­do. Sin em­bar­go, no con­tie­nen gra­sa (de­pen­de de có­mo las co­ci­nes) y, ya gui­sa­das, no apor­tan más de 380 kcal ca­da 100 g. Se­gún la So­cie­dad Es­pa­ño­la de Nu­tri­ción Co­mu­ni­ta­ria, de­be­rían to­mar­se en­tre 2 y 4 ra­cio­nes a la se­ma­na.

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