FLE­XIO­NES AB­DO­MI­NA­LES CON PE­LO­TA (

Se pue­den ha­cer ejer­ci­cios du­rí­si­mos y muy com­ple­jos con la ‘fit­ball’ que im­pli­quen for­ta­le­cer el ab­do­men, la zo­na lum­bar y las pier­nas

Objetivo Bienestar - - FITNESS -

Si quie­res te­ner unos bue­nos ab­do­mi­na­les, re­pi­te va­rias ve­ces es­te ejer­ci­cio. A pe­sar de ser efec­ti­vo pa­ra to­dos los múscu­los prin­ci­pa­les, los más be­ne­fi­cia­dos se­rán los ab­do­mi­na­les su­pe­rio­res y la ca­de­ra. Apo­ya los lum­ba­res en la pe­lo­ta de ejer­ci­ta­ción y si­túa las ma­nos de­trás de las ore­jas. Ele­va el tron­co ha­cia arri­ba de tal for­ma que que­de ale­ja­do del ba­lón. Tras una breve pau­sa regresa a la po­si­ción ini­cial mien­tras in­ha­las. No ol­vi­des con­traer los múscu­los ab­do­mi­na­les.

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