EX­TEN­SIO­NES DE BRA­ZO-PIER­NA CON ALTERNADAS

Objetivo Bienestar - - FITNESS -

Ideal pa­ra tra­ba­jar la ma­yor par­te de los gru­pos mus­cu­la­res de tu cuer­po. Aun­que los más be­ne­fi­cia­dos se­rán los lum­ba­res y la par­te su­pe­rior de la es­pal­da. Buen tra­ba­jo tam­bién pa­ra los is­quio­ti­bia­les y los glú­teos.

Si­túa­te bo­ca aba­jo con la tri­pa pre­sio­nan­do por en­ci­ma de la pe­lo­ta y man­ten­te en equi­li­brio ayu­da­da por los pies y ma­nos. Ex­tien­de tu bra­zo iz­quier­do y pier­na de­re­cha, y bá­ja­los tras una breve pau­sa. Ve al­ter­nan­do bra­zos y pier­nas. Ex­ha­la al ex­ten­der, e in­ha­la al re­gre­sar a la po­si­ción de ini­cio.

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