NA­VA­JAS CON PE­LO­TA

Objetivo Bienestar - - FITNESS -

Gran ejer­ci­cio si lo que quie­res es tra­ba­jar tus ab­do­mi­na­les y ca­de­ras. Te ayu­da­rá ade­más con la pos­tu­ra cor­po­ral y equi­li­brio. Si­túa­te bo­ca aba­jo y co­lo­ca los to­bi­llos por en­ci­ma de la pe­lo­ta con las pier­nas ex­ten­di­das. Apo­ya las ma­nos en el sue­lo pa­ra po­der le­van­tar el cuer­po. Sos­te­nien­do tu pe­so, rue­da la pe­lo­ta fle­xio­nan­do ro­di­llas y ca­de­ras. Ex­tien­de las pier­nas des­pués de una breve pau­sa. Ex­ha­la mien­tras rue­des el ba­lón e in­ha­la en la po­si­ción ini­cial.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.