El dia­rio ín­ti­mo

Objetivo Bienestar - - SALUD -

¿CÓ­MO PA­LIAR SUS SÍN­TO­MAS?

Die­ta, ejer­ci­cio fí­si­co, téc­ni­cas de re­la­ja­ción, ma­ne­jo del es­trés, la­xan­tes, an­ti­bió­ti­cos, probióticos, te­ra­pias con­duc­tua­les, an­ti­de­pre­si­vos… Del mis­mo mo­do que no exis­ten unos sín­to­mas aco­ta­dos ni un aná­li­sis con­cre­to pa­ra rea­li­zar el diag­nós­ti­co del SII, tam­po­co hay un tra­ta­mien­to es­pe­cí­fi­co pa­ra re­ver­tir su al­can­ce o mi­ti­gar las mo­les­tias que oca­sio­na. No exis­te un fár­ma­co que lo cu­re ni una die­ta cla­ra y es­tric­ta que lo ha­ga des­apa­re­cer. De ahí que es­te sín­dro­me pro­vo­que frus­tra­ción en quie­nes lo pa­de­cen y ge­ne­re Con­fec­cio­nar un dia­rio per­so­nal de há­bi­tos y sín­to­mas pue­de ser una he­rra­mien­ta de gran ayu­da pa­ra co­no­cer me­jor nues­tro cuer­po y de­tec­tar có­mo res­pon­de an­te dis­tin­tas si­tua­cio­nes de la vi­da co­ti­dia­na, des­de una dis­cu­sión per­so­nal has­ta un me­nú del día al­go La cons­tan­cia y el de­ta­llis­mo son muy im­por­tan­tes. Cuan­to ma­yor sea el ni­vel de de­ta­lle y ma­yor sea el pe­rio­do con in­for­ma­ción, más útil re­sul­ta­rá nues­tro dia­rio pa­ra es­ta­ble­cer y re­co­no­cer pa­tro­nes, ya sean die­té­ti­cos o emo­cio­na­les.

Un dia­rio com­ple­to nos per­mi­ti­rá es­ta­ble­cer al­gu­nos ne­xos que an­tes pa­sá­ba­mos por al­to. Por ejem­plo: “El do­lor de vien­tre au­men­ta cuan­do to­mo ca­fé”; “el día an­tes de re­unir­me con mis je­fes siem­pre ten­go dia­rrea” y “ten­go mu­chos ga­ses cuan­do co­mo ce­bo­lla o be­bo cer­ve­za”.

pe­sa­do.

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