COM­PRE­SIÓN CON PE­LO­TA-ACOSTADA

Objetivo Bienestar - - FITNESS -

De fá­cil eje­cu­ción, el ejer­ci­cio es bueno pa­ra tra­ba­jar los múscu­los in­ter­nos de los mus­los. Ade­más, tra­ba­ja­rás la es­pal­da y los glú­teos. Re­cués­ta­te con la es­pal­da apo­ya­da en el sue­lo y sos­tén la pe­lo­ta en­tre las pier­nas, de­ba­jo de las ro­di­llas. Aprie­ta el ba­lón con los mus­los mien­tras le­van­tas las nal­gas del sue­lo, y len­ta­men­te des­com­pri­me tras una pau­sa. Cui­da­do con do­blar la es­pal­da.

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