EL BOTIQUÍN SA­LU­DA­BLE PA­RA EL INSOMNIO: ¿MELATONINA O VALERIANA?

Objetivo Bienestar - - EL BLOC -

Te con­ta­mos có­mo to­mar­las pa­ra que te ayu­den a re­cu­pe­rar el sue­ño

Sa­bi­do es que las pas­ti­llas pa­ra dor­mir le­jos de so­lu­cio­nar el pro­ble­ma, lo per­pe­túan y que el insomnio es de aque­llas do­len­cias en las que se tien­de más a es­cu­char el con­se­jo de un fa­mi­liar o un ami­go que de un pro­fe­sio­nal. Por ello, las hier­bas o las pas­ti­llas de pa­ra­far­ma­cia go­zan de mu­cha po­pu­la­ri­dad, aun­que lo ideal es que, sea el pro­duc­to que sea, és­te sea pres­cri­to por un es­pe­cia­lis­ta. Pa­ra la valeriana que pro­du­ce una li­ge­ra sen­sa­ción an­sio­lí­ti­ca­re­la­jan­te se re­co­mien­da se­guir una pau­ta de tres to­mas dia­rias, tras las co­mi­das, du­ran­te

pe­río­dos de seis me­ses con des­can­sos de un mes, ya que la valeriana no es un in­duc­tor del sue­ño de efec­to ins­tan­tá­neo sino acu­mu­la­ti­vo, por lo que to­mar­la an­tes de acos­tar­nos no sir­ve de mu­cho. Por otra par­te, la melatonina es una hor­mo­na que pro­du­ce el cuer­po y que se en­car­ga de ini­ciar el sue­ño. Eso sí, es mejor to­mar­la pu­ra y en com­pri­mi­dos. La pau­ta es­tán­dar es una pas­ti­lla de 2 mi­li­gra­mos an­tes de ir a la ca­ma y siem­pre a la mis­ma ho­ra. Pue­de to­mar­se du­ran­te lar­gos pe­río­dos y com­bi­nar­la con valeriana.

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